Métamorphose, éveille ta conscience ! - Sommeil & santé mentale : insomnie, heures de sommeil, se coucher avant minuit ? Tout savoir avec le Pr Philip
Description
Série Routines & Rituels : “Une santé mentale au top !” avec le Pr Pierre Philip, psychiatre et expert international du sommeil. Comment le manque de sommeil agit-il sur nos pensées et nos émotions, et comment mieux dormir ? Le Pr Pierre Philip partage ses meilleurs conseils pour un bon sommeil.
Bienvenue dans la série de [ROUTINES & RITUELS] avec le Pr Pierre Philip. Pendant 4 semaines, le Pr Pierre Philip et Anne Ghesquière explorent, chaque vendredi, des conseils concrets et des routines simples pour nourrir et protéger sa santé mentale. Ils abordent le sommeil, l'alimentation, le stress, les écrans, les thérapies, le brouillard mental… autant de thèmes essentiels pour retrouver clarté, énergie et équilibre au quotidien. Il est l'auteur des best-sellers : Antidéprime et Réapprendre à dormir (Albin Michel).
ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.
Une citation avec le Pr Pierre Philip :
"Avoir une forme de régularité dans ses pratiques sportives, alimentaires, sociales, c'est un assez bon garant de santé au sens large."
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Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Pierre Philip :
00:00 Introduction
03:15 Rôle du sommeil pour le cerveau
06:42 Liens santé mentale / santé physique
09:18 Bon sommeil / bonne santé mentale
10:19 Combien d'heures de sommeil ?
16:40 En cas de réveils la nuit ?
18:18 La définition exacte de l'insomnie
19:39 Un phénomène fluctuant
21:12 L'importance de la régularité
23:56 Faut-il se coucher avant minuit ?
26:11 Micro-sieste : positive ou pas ?
29:00 Favoriser l'endormissement
32:25 Objets connectés et orthosomnie
36:09 Agenda de sommeil
38:17 Les conditions d'un bon sommeil
45:18 Solutions thérapeutiques, médicamenteuses ou naturelles
Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast
Photo DR
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