Este capítulo proporciona una serie de ejercicios y técnicas de meditación y mindfulness para ayudar a elevar la conciencia, reducir el estrés y potenciar la memoria. Incluye:

• Un ejercicio de relajación corporal y respiración consciente para conectar con el presente.


• Una técnica de respiración controlada (pranayama) que ayuda a disminuir la ansiedad y mejorar el sueño.


• Ejercicios para estimular la memoria olfativa y conectar con recuerdos de la infancia.


• Recomendaciones sobre hábitos saludables (alimentación, ejercicio, sueño) que pueden mejorar la concentración y la memoria.


• Un ejercicio para liberar la mente de preocupaciones y pensamientos recurrentes.

En resumen, una serie de herramientas prácticas y sencillas que se pueden incorporar a la vida diaria para mejorar el bienestar físico y mental.

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