S09E03: چطور با ذهن وراج خود کنار بیاییم؟
Update: 2022-12-28
731
731Description
در قسمت سوم از فصل 9 به راهکارهایی در باب نشخوار فکری و ذهن وراج می پردازیم و اینکه چگونه باهاش کنار بیاییم و حتی بتونیم قبل از اینکه این اختلال فکری رو کاهش بدیم، کمی ازش استفاده کنیم، محتوا و روند ذهن وراج را بشناسیم، یاد بگیریم چگونه محرک هایی که باعث نشخوار فکری می شوند را شناسایی کنیم و اینکه چگونه خودمون رو در برابر این موضوع مقاوم کنیم.
کانال تلگرامی مبل قرمز آماده ی دریافت نظرات و پیشنهادات شماست: @mobleqermez
اگر هم دوست داشتید به صفحه ی شخصی من در اینستاگرام پیام بدید.
صفحه ی اینستاگرام کارشناس برنامه خانم جعفری، برای ارتباط با ایشون @Psych_hanyjafary
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
عالی بود ممنون از خانم جعفری بسیار مفید بود
👏👏👏
خیلی خوب بود مرسی🙏🏻
عالی بود.
واقعا کارشناس باسوادو حرفه ای هستن
امروز با پادکستتون روبرو شدم و سه تا اپیزود رو گوش دادم. واقعا مفید و کاربردی هست. ممنون
بسیار مفید و کاربردی
سلام.خسته نباشید.لذت بردم از این اپیزود❤خیلی مفید و جالب بود واسم.
سپاس،راهکار طلایی مدیتیشن و مشاهده گریه👌🙏
سلام وتشکر خاص و ویژه کاش این پادکست رو چندماه پیش گوش میکردم و دچار اضطراب نمی‌شدم. ولی باز بینهایت برام مفید بود.امیدوارم همیشه سلامت باشید که به زندگی دیگران نور و آگاهی میبخشید🌹🌹🤍🤍
درود بر شما. دمتون گرم. بسیار ساده و روان یکی از بزرگ‌ترین مشکلات این روزهای همه ی آدم ها رو توضیح دادین. سلامت باشین
واقعا آموزنده بود
ممنونم 😘
یکی از راهکارهای غالی برای زمان های خالی مثل ترافیک و نوبت دکتر و... همین پادکستهای مفید و کارشناسی هست دمتون گرم 😊
تشکر مفید بود و من واقعا لازم داشتم درموردش بدونم... مدتی بود که صبح ها قبل از رفتن به سر کار خیلی خسته می شدم و حس می کردم هنوز نیاز دارم بخوابم با شنیدن اپیزود اول ذهن وراج وقتی آگاه شدم بخش زیادی از مسئله ناخودآگاه حل شد انگار وقتی می فهمن شناسایی شدن در می رن 😊 و حالا می خوام با راه حلها ریشه شان را سست تر کنم
rumination
"خلاصه ی این اپیزود از نگاهِ من "۱.برای درمان نشخوار فکری باید اول محرکی که باعث نشخوار فکری میشه رو شناسایی کرد ۲.انجام ورزش های مختلف مثل دویدن یا کارای مفید دیگه ۳.میتونیم محتوای فکرامون رو بنویسیم۴.به عنوان سوم شخص و از خارج از ذهن به افکارمون فکر کنیم۵.میتونیم گاهی که افکار اذیتمون میکنه به دیگران سربزنیم ۶.افکار رو در چنددقیقه ی اول شکل گیری ترمز شون رو باید کشید مگر نه مهارشون سخت تر هست۷.دارو برای درمان نشخوار فکری هست البته بهترین روش مراجعه به روانشناس یا انجام این روش ها هست عالی بود?
خانم با هیجان زیاد و تندتند حرف میزنن همینطور حالت صداشون نجوا ماننده متاسفانه نتونستم تا آخر گوش کنم
من واقعا خوش حالم از داشتنتون…🍭🌱🤍
بسیار عالی بود با تشکر از اپیزود خوبتون... خانم دکتر به موارد جالبی راجع به ADHD اشاره کردن که گویا بهش کمتر پرداخته شده ممنون میشم به این مورد هم بپردازید🙏🏻