S09E03: چطور با ذهن وراج خود کنار بیاییم؟
Update: 2022-12-28
570
570Description
در قسمت سوم از فصل 9 به راهکارهایی در باب نشخوار فکری و ذهن وراج می پردازیم و اینکه چگونه باهاش کنار بیاییم و حتی بتونیم قبل از اینکه این اختلال فکری رو کاهش بدیم، کمی ازش استفاده کنیم، محتوا و روند ذهن وراج را بشناسیم، یاد بگیریم چگونه محرک هایی که باعث نشخوار فکری می شوند را شناسایی کنیم و اینکه چگونه خودمون رو در برابر این موضوع مقاوم کنیم.
کانال تلگرامی مبل قرمز آماده ی دریافت نظرات و پیشنهادات شماست: @mobleqermez
اگر هم دوست داشتید به صفحه ی شخصی من در اینستاگرام پیام بدید.
صفحه ی اینستاگرام کارشناس برنامه خانم جعفری، برای ارتباط با ایشون @Psych_hanyjafary
Top Podcasts
The Best New Comedy Podcast Right Now – June 2024The Best News Podcast Right Now – June 2024The Best New Business Podcast Right Now – June 2024The Best New Sports Podcast Right Now – June 2024The Best New True Crime Podcast Right Now – June 2024The Best New Joe Rogan Experience Podcast Right Now – June 20The Best New Dan Bongino Show Podcast Right Now – June 20The Best New Mark Levin Podcast – June 2024
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
واقعا آموزنده بود
ممنونم 😘
یکی از راهکارهای غالی برای زمان های خالی مثل ترافیک و نوبت دکتر و... همین پادکستهای مفید و کارشناسی هست دمتون گرم 😊
تشکر مفید بود و من واقعا لازم داشتم درموردش بدونم... مدتی بود که صبح ها قبل از رفتن به سر کار خیلی خسته می شدم و حس می کردم هنوز نیاز دارم بخوابم با شنیدن اپیزود اول ذهن وراج وقتی آگاه شدم بخش زیادی از مسئله ناخودآگاه حل شد انگار وقتی می فهمن شناسایی شدن در می رن 😊 و حالا می خوام با راه حلها ریشه شان را سست تر کنم
rumination
"خلاصه ی این اپیزود از نگاهِ من "۱.برای درمان نشخوار فکری باید اول محرکی که باعث نشخوار فکری میشه رو شناسایی کرد ۲.انجام ورزش های مختلف مثل دویدن یا کارای مفید دیگه ۳.میتونیم محتوای فکرامون رو بنویسیم۴.به عنوان سوم شخص و از خارج از ذهن به افکارمون فکر کنیم۵.میتونیم گاهی که افکار اذیتمون میکنه به دیگران سربزنیم ۶.افکار رو در چنددقیقه ی اول شکل گیری ترمز شون رو باید کشید مگر نه مهارشون سخت تر هست۷.دارو برای درمان نشخوار فکری هست البته بهترین روش مراجعه به روانشناس یا انجام این روش ها هست عالی بود?
خانم با هیجان زیاد و تندتند حرف میزنن همینطور حالت صداشون نجوا ماننده متاسفانه نتونستم تا آخر گوش کنم
من واقعا خوش حالم از داشتنتون…🍭🌱🤍
بسیار عالی بود با تشکر از اپیزود خوبتون... خانم دکتر به موارد جالبی راجع به ADHD اشاره کردن که گویا بهش کمتر پرداخته شده ممنون میشم به این مورد هم بپردازید🙏🏻
این سه تا اپیزود رو با خانواده دو بار کامل گوش کردیم. و درباره مصداق‌هاش باهم حرف زدیم. فوق‌العاده بود. بیش باد!
سلام .با وی پی ان هم به سختی دانلود میشه ؟یا کلا دان نمیشه ،چرا ؟🥲
عالی بود
ممنونم عالی بود
خیلی عالی بود مرسی
مرسی از پادکست خوبتون عالیه
بسیار کاربردی👌💕
فوق العاده آموزنده بود ممنون رفقا❤️
بسیار عالی تسلط عالی و کلام شایان خانوم دکتر بسیار مفید و تاثیر گذار بود 👌👌👌
خیلی خوب بود @sahar h
این روز های شلوغ واقعا ذهنم درگیر این موضوعات بود و به صورت اتفاقی این اپیزود رو پیدا کردم یکی از کاربردی ترین اپیزودهایی بود که گوش کردم ... ممنونم بابت وقتی که میزارین خداقوت به همه عوامل تیم ❤