S5EP7 減肥過程中的重要發現：與其被慾望控制，不如反過來控制慾望
Update: 2024-04-30
Description
🔹這集聊什麼
在今天的Podcast中，將跟大家分享一個最近減肥過程中的重要發現：與其被欲望控制，還不如反過來控制欲望、如何將慾望從敵人變成我們的盟友，從而達到健康且持久的生活方式變革。減肥路上，我們往往被告知需要抗拒這些慾望，然而曾經訪問過的WEE聯合辦公室前輩兼好友的劉老闆，分享給我跟營養師的討論和方法，給我新的啟示。他在減肥時，並沒有完全切斷對垃圾食物的渴望，而是通過計劃性地安排如吃垃圾食物或原本喜歡的食物，來逐步控制並減少這些食物的攝入頻率。這種方法不僅減少了飲食上的剝奪感，也使他能夠更持久地堅持健康飲食。而我發現這一策略同樣適用於時間管理或其他對抗慾望的過程，我們不需要完全放棄休息或娛樂，而是應該計劃性地安排它們。
🔹本集重點
。計劃性滿足慾望
。將慾望從敵人轉變為朋友
。遞延慾望技巧
。替代滿足方法
。小步進行策略與MVP關聯
。獎勵機制的正面影響
。重新取得對時間/慾望的掌控感
🔹若對其他內容有興趣，歡迎訂閱頻道、追蹤IG跟我聊聊
https://portaly.cc/william.superpower
🔹我現在也會把Podcast轉換成文章並放置在網站上
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