Ingen gjest denne gangen, men en god potpurri av OTB-sykkelskravling med programvertene James og Vidar. I denne episoden diskuterer vi alt fra hissige stiløperer, via NM i enduro til full nerding om dekkvalg og enda mer nerding om dempervandring. 

I tillegg tar Vidar stor glede i å dele sine forskningsbaserte funn om hvordan hottub og hydrering (øl) kan gjør deg raskere! Som motvekt har James gjort sine egne tester av hvilke virkemidler som hjelper på sykkel-skills.

Og til slutt må Vidar lette på samvittigheten for sine sykkelsynder med en tur innom skriftestolen.

Høyt nerdeskravlenivå og latteren sitter løst - velkommen!

00:03:00 - Ublidt møte med en terrengløper på sti

00:04:50 - Stitroll feller ikke bare syklister ...

00:08:20 - Første offisielle NM i enduro på Nesbyen, samt  norgescup i enduro

00:13:50 - Vidar forteller om sin Nesbyen endurodebut-fiasko

00:18:25 - En ny sykkel i stallen! Ladet steming!

00:27:13 - James’ downduro-prosjekt

00:32:15 - Longstroking, lengre vandring uten å endre geometri

00:39:48 - Man down

00:41:45 - Årets høkk

00:44:15 - Dekkvalg for regnvær

00:58:30 - Hvordan vi angriper frykt på forskjellige måter

01:05:28 - Hot tips for å sykle raskere og tryggere på sti

01:10:08 - Er mange nyetablerte stier for snille?

01:16:27 - Vidars vitenskapelig hjørne: Slik blir du raskere av å drikke øl i hottuben

01:22:47 - James kreative hjørne: Klesutvalget ditt kan gjør deg raskere

01:28:03 - Skriftestolen: Vidar har mange synder på samvittigheten

----more----

Link til longstroke: https://www.worldwidecyclery.com/blogs/worldwide-cyclery-blog/the-basics-to-upgrading-the-rear-shock-on-you-mountain-bike

(Les avsnittet om compatibility, husk viktig å sjekke dekket ikke tar inn i noe ved full bånning. Test selv uten fjær/luft)

NM enduro Nesbyen: https://www.facebook.com/trailheadnesbyen/

Trailhead Nesbyen: https://www.trailheadnesbyen.no/

Drikke øl i hot tub-trening: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26661992/

https://www.triathlete.com/training/this-heat-adaptation-hack-will-surprise-you/

https://www.trainerroad.com/blog/science-of-getting-faster-heat-training-and-endurance-performance/

Vanlig varmetrening: https://www.trainerroad.com/blog/how-to-get-faster-with-heat-training/

Øl som rehydrering: https://www.backpacker.com/news-and-events/hallelujah-beer-hydrates-better-than-water/

https://www.clevelandleader.com/better-drink-beer-exercise-water/

Obs. Ond research kan antyde at lettøl er bedre enn ordentlig øl:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5066341/

----more----

Husk å følg oss på:

Instagram: @otbpodden 

Facebook: https://www.facebook.com/otbpodden 

----more----

Tusen takk til:

Quarter Wolf for låten «Bones Heal, Chicks Dig Scars» sjekk låten her:  https://open.spotify.com/track/4h9fCwCfxsgsUiFPm89A9z?si=723f85cb5f76419f

Stian Carlsen og Alle Tall for lån av studio: https://alletall.no/

Plussfire Media for lån av podcast-utstyr: https://www.plussfiremedia.no

----more----

Har du forslag til gjest, tema eller rett og slett lyst til å gi ris eller ros? Send oss en DM på instagram @otbpodden