DiscoverCumhuriyet GazetesiStresi yatıştıran nefes egzersizi: 4-7-8 metodu nedir, nasıl yapılır?
Stresi yatıştıran nefes egzersizi: 4-7-8 metodu nedir, nasıl yapılır?

Stresi yatıştıran nefes egzersizi: 4-7-8 metodu nedir, nasıl yapılır?

Update: 2025-11-27
Share

Description

Günlük yaşamda kısa sürede uygulayabileceğiniz bu yöntem, zihninizi sakinleştirmenize ve stresi azaltmanıza yardımcı oluyor. Peki, 4-7-8 metodu nedir, nasıl yapılır?
Comments 
In Channel
loading
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

Stresi yatıştıran nefes egzersizi: 4-7-8 metodu nedir, nasıl yapılır?

Stresi yatıştıran nefes egzersizi: 4-7-8 metodu nedir, nasıl yapılır?