Et si ton corps te parlait, mais que tu ne l’écoutais pas ? Dans cet épisode, on explore une question essentielle : comment savoir si tu manges trop ou pas assez ?

Ballonnements, fatigue, fringales, ou encore métabolisme ralenti… Ces signaux, souvent ignorés, peuvent pourtant révéler beaucoup sur l'équilibre (ou le déséquilibre) de ton alimentation. Ensemble, on décrypte les signes d’un surplus calorique ou d’un déficit trop important, et je te guide pour comprendre où tu te situes réellement.

Pour calculer tes besoins énergétiques (AET):

🧮 Calcule ton MB :

Formule pour une femme :

MB = (10 x poids en kg) + (6,25 x taille en cm) - (5 x âge en années) - 161

⚡ Sélectionne ton NAP (Niveau d’Activité Physique) :

• Très sédentaire - pas de sport : NAP = 1,3
• Sédentaire - avec 1 à 2 séances de sport : NAP = 1,4
• Active - avec 1 à 2 séances de sport : NAP = 1,5
• Active - avec 3 à 4 séances de sport : NAP = 1,6
• Très active - avec 4 séances de sport et + : NAP = 1,8

Très sédentaire à sédentaire : entre 1000 et 3000 pas / jour

Active : 3000 à 7000 pas / jour

Très active : 7000 à 10 000 et +/jour

✨ Ton AET = MB x NAP

⚠️ Attention, ce résultat reste approximatif et permet simplement d’avoir une idée de tes besoins énergétiques quotidiens. Il ne se substitue pas à une approche individuelle et personnalisée qui prend en compte ton rythme de vie, ton niveau d'activité physique, ton niveau de santé, ta composition corporelle actuelle etc.⚠️

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