你是否经常觉得疲惫、焦虑和有压力，那来听听这期吧！在江边公园带着别人做瑜伽是一种什么样的体验？这期的嘉宾Janet白天是城市森林里的白领，傍晚是带着别人在户外体验各种体式的瑜伽师，攀岩爱好者、咖啡馆主理人同时也是Janet的另外两个身份。

在这期播客里，Janet分享了在户外练瑜伽的状态和感受，包括与自然直接接触、呼吸新鲜空气、做瑜伽时更有能量和力量等，讨论了练瑜伽和攀岩的共同特点。我们也探讨了人生如多个账户的概念，包括体能、情感、意志力和工作成就等方面。当某个账户出现不平衡时，可以通过书写、运动等方式来调整。

最后的最后，解决焦虑、迷茫的重要方式有千万种，但是迈出当下那一步去改变真的很有效！

*如果有人对Janet的户外瑜伽、攀岩徒步项目感兴趣，欢迎添加小草皮微信（Ciao_Peace）进听友群哦！

【你会在听友群获得什么】

和群友一起围炉聊天，行业交流分享，去户外线下活动（包括但不限于露营、徒步、爬山等），去海边看日落，吃牛肉火锅，喝手冲咖啡等等！

【包括但不仅限于聊了以下精彩话题】

02:37 在公园、森林里带着别人做瑜伽真的很治愈！

05:39 瑜伽是一件能日复一日让你提升幸福感的重要“小事”

07:13 如何放平心态接受自己的局限与不足？

08:06 一件随时可以做的事情，改变就在现在

15:17 为了克服恐高我才去攀岩

18:54 瑜伽和攀岩怎么会有共同之处？

20:21 咖啡馆是一个能包容我的奇思妙想的空间载体

28:49 当焦虑已经影响到躯体的时候，我们该如何应对呢？

29:11 书写也是有助于自己对抗焦虑

29:43 人生四大账户（体能、情感、意志力、工作成就）的平衡和调整

32:45 爱好是都市人的避难所

36:51 当你迈出行动的那一步时，焦虑感就会瞬间减少很多

【相关提及】

《精力管理》——吉姆·洛尔

【本期人物】

主持人：小珊

【本期嘉宾】

Janet(播客：Coffee or tea)

【关于我们】

草地漫游SWING由GIE(Go Inspire Everything!)独家出品的泛户外社交播客节目。我们在城市喧嚣中挖掘、探索好玩、有趣、有利于身心修养的生活方程式，聚焦于当代都市年轻人的可持续与环保的生活主义。累了困了？跟我们一起草地漫游吧！

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【幕后团队】

主播：小珊

剪辑&音乐：橙子&YUI

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