本期介绍：

本期，Heartly Lab邀请到了两位陪伴我们最久的大使，安排了她们的第一次见面。在这个播客里，我们谈论过去，展望未来，用正念串联起我们的点点滴滴。

Andy和Jess两位老师自己走过了从小白到老师的正念修习历程，两位一动一静，大有不同。在两人的分享里，你可以感受到正念为每个个人带来的魅力和全新的焕彩体验，也可以切实地获得正念从入门到精通的经验分享，还能和她们一起细致入微地感受人生。

嘉宾介绍：

本期精华：

正念老师千万不要活成去教正念，而是要正念地去教。

正念不再只是一个动词，它变成一个状态，一个形容词。

只要你能随时知道自己在干什么，无论在任何的环境，任何的场景，你都能全身心地投入到当下的环境里，这就是正念。

老师并不是权威，而更像是在这个环境中的稳定剂，你所需要做的就是让大家在这个空间感到安全。

瑜伽不会改变这个世界，它改变的是我们和这个世界互动的方式。

内心的平静已经成了现代人的奢侈品，如果我们能在这个过程中带给这个浮躁的社会，给大家一份平静，这是一种贡献。

我觉得老师特别重要的一点就是，一定要把自己践行的东西从他的教学中传递出来，这是比语言或者知识本身更重要的东西。

正念练习的第一步是要明确自己的练习目的和意图，摆正自己的心之后才会有练习的方向和动力。

时间轴：

引入

01:05 Vivienne: 介绍 Heartly Lab 及 Heartly Talk

01:37 Andy自我介绍及闲聊交谈

05:46 Jess自我介绍及闲聊交谈

07:24 Andy和Jess讲述对彼此的初印象

09:39 为什么Heartly Lab在早期就选择找寻品牌大使？

正念内外

11:42 Andy和Jess会怎样给入门者介绍正念概念？

12:18 Andy：做我自己就是最好的教学

15:36 Jess 是如何开始练习瑜伽的？

16:10 Jess：从瑜伽流动到正念，正念和瑜伽其实可以是一件事

19:48 Jess：更普适性的瑜伽教学——体验比概念更重要

24:17 Vivienne 回忆 Andy 老师带领的别样听雨体验

25:49 Andy：融入当下，在生命的每个当下玩耍

34:32 Jess老师在瑜伽和正念的修行路上经历了哪些阶段？最近是什么状态呢？

36:09 第一阶段：我花了三四年才真正地爱上冥想

38:55 第二阶段：将正念与瑜伽整合，渗透到教学与日常生活中

40:48 瑜伽不仅是身体层面的运动，它是与自我连结的工具

43:02 Vivienne：Heartly Lab作为“桥梁”，提供一种安心感

和 Heartly Lab 在一起

46:27 和 Heartly Lab 合作，有没有什么特别难忘或有趣的事？

47:12 Andy：我们一同搭建都市人的避难所，用心和大众连结

51:21 Heartly Lab 和其他团队的与众不同——注重心的连结

54:32 Vivienne：我们用生活触动生活

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