么会有这期节目：

我认为表达就是我们跟这个世界发生实实在在的关系。直接影响到我们的幸福程度、人际关系，及快速决定别人对我们的第一印象。

当一个人表达力很弱，脑袋想的再清楚就是说不出来，这样就很容易在该据理力争的时候，往往三言两语就被对方堵得哑口无言。或者想要去解释跟对方的误会，拉近跟对方的关系时，常常觉得很无力、很挫败。

再往现实具体来说，我们培养用自己的语言去讲述一件事的能力，把学会的知识转化为自己能讲并且别人能听懂的时候，才是真正的吸收和运用到了。

而且关于如何提升表达力，也是我的视频留言区和粉丝群里被问到的高频问题，所以这一期就跟大家聊聊我的观点和自用的技巧，只能说：超好用！（粉丝群二维码如下，期待未来你和我有更多交集哦！）

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本期你能听到什么（主要内容）

心法层面（00:02 - 07:10 ）00:02 - 引出表达力的重要性，人需通过表达与世界建立关系。
02:58 - 指出表达力强弱是外界主观印象，很多人因缺乏信心而不敢表达。
05:29 - 强调建立内核稳定的关键是克服害怕说错话的心理。
05:41 - 可通过设定 “大胆表达自己” 的身份，借助潜意识引导行动。
06:39 - 流行假装自信，避免给自己贴负面标签，防止自证预言。
07:10 - 通过外在技巧可掩盖紧张，如调整语气、运用停顿等。

技法层面（07:10 - 44:35 ）
微信语音转文字训练（07:10 - 16:21 ）07:10 - 日常发微信语音转文字，诊断表达问题，提升文字表达习惯。
08:00 - 分享腾讯星光盛典紧张的主持经历，后来通过找到技巧克服表达。
14:54 - 微信转文字可发现口僻词多等问题，需组织语言、放慢语速。
15:28 - 适当保留 “水儿词” 可增加聊天温度，但职场商务场合需注意。
16:21 - 逻辑强的人生活中给人距离感，人要有温度，不要做逻辑机器。

积累表达模板（16:21 - 22:42 ）16:21 - 介绍实用表达模板，如为什么 - 是什么 - 怎么样、问题 - 原因 - 解决方法、黄金三点论等。
18:45 - 以解释观点、做汇报提案为例说明模板的实用性。
19:06 - 用表达力提升的例子展示模板的运用。
20:32 - 举例说明黄金三点论在日常中的运用方法。
21:26 - 给出安利我的播客的练习题，期待评论区互动。
22:42 - 说明说三点的好处，提供模板并提醒可套用。

 扩充词汇量（22:42 - 28:58 ）22:42 - 表达能力欠缺常因词汇匮乏，可通过阅读、聆听观察、看访谈节目等方式扩充词汇量。
23:33 - 举例说明阅读中遇到好词要记录并分类，如 “鼠灰色”。
24:30 - 生活中留意聊天、看访谈节目等也可提升表达。
25:03 - 推荐做同义词替换练习，增加表达的形象化和画面感。
25:34 - 推荐张颂文演讲，强调高级表达是引发共鸣、传递共情。
26:14 - 通过扩充词汇做画面感共情感练习，如安利电视剧要具体描述好看的原因。

复述练习（28:58 - 31:29 ）28:58 - 看完书、视频等用自己的话复述，锻炼表达和逻辑能力。
29:31 - 可针对不同内容进行复述，借助书的框架进行结构化表达练习。
30:18 - 提到《金字塔原理》，用房间结构比喻金字塔表达结构，可借助 AI 了解该书重点后针对性阅读。
31:14 - 举例说明金字塔结构在生活中的运用。
31:29 - 强调记住金字塔结构是层次清楚的表达。

 日常扫描训练（31:29 - 36:19 ）31:29 - 做日常扫描训练，看到什么就说出来，提升描述能力，从一句话逐渐扩展成故事。
32:11 - 举例说明日常扫描训练可提升表达，如描述电梯里的经历。
33:26 - 解释日常扫描训练从描述第一句话开始，可用 5W 法则深挖细节。
35:27 - 介绍无感描述法，从五个方面描述场景和事物，增加表达感染力。
36:19 - 反驳 “讲废话” 说法，认为是更生动具体的表达能力。

思维导图（36:19 - 38:16 ）36:19 - 思维导图可将混乱想法变清晰，制作方法简单，强调工具为实用性服务。
37:31 - 展示策划第一期节目时做的思维导图，放在 show notes 里供参考。

科技工具运用（38:16 - 44:35 ）38:16 - 有效利用科技工具提升表达力，如语音记录、视频分析。
39:00 - 以播客制作过程为例，介绍利用思维导图和科技工具的方法。
41:06 - 播客制作需多版调整，体现刻意练习的重要性。
41:42 - 强调执行力的重要性，想法要付诸行动才能有价值。
42:14 - 可用手机语音记录功能改进表达，有条件可录视频发现更多细节。
43:34 - 讲述《创造 101》时的经历，说明表达自我的魅力。
44:08 - 强调表达自我是，做喜欢的事并自然表达。

本期节目观点&金句：

• “很多人觉得自己表达力不行，其实只是因为你对自己说的话没有信心。”
• “表达力强弱是外界的一个主观印象，也就是说是别人的一种感受。”
• “最高级的表达绝对不是堆砌华丽的词藻，而是能够引发别人的共鸣，传递的就是共情。”
• “所谓的执行力就是只要去做了就能打败 90% 的人。想法再好，再会说，你把它憋在心里，不去呈现，不去表达，通通没有用。”
• “当一个人能够专注的投入到一件事情，并且把自己的想法传播出去的时候，几乎都很有魅力。”
• “人还是要有温度的，还是要可爱的。不要做一个逻辑机器。”
• “只有你能把它变成自己的输出，那么这个东西才真正能够为你所用。”
• “表达自我是我知道自己什么样子，我只是在做喜欢的事情，然后把它表达出来。”

本期提到的书、工具、图片和表达模型

一、工具

微信语音：可用于语音转文字进行表达诊断。

flomo：用于记录阅读中积累的词汇、观点等，可分类记录。

讯飞笔记：用于语音转文字，可付费使用，也有免费版本。

讯飞听见：能自动分段，进行语篇规整，删减口语词等。

豆包：AI 工具，相对能听懂人话，可辅助删减太口语的内容，使句子和段落过渡更丝滑。

手机语音记录和录像功能：可记录汇报演讲时的声音，回放找出不足进行改进，有条件可录视频发现更多细节。

二、书籍

• 《认知驱动》：这本书深入探讨了如何实现个人成长与进步。通过培养习惯、提升技能，用输出倒逼输入，打造硬本领，进而成为一个有价值的人。书中指出，只有当我们创造出对他人有意义的成果时，才能真正获得长久的幸福和满足感。
• 《金字塔原理》：麦肯锡40年经典培训教程。核心观点是在思考和表达时构建金字塔结构，顶层是核心观点，下层依次是支撑观点的论据和细节。这种结构能使复杂的问题变得清晰易懂，帮助人们在写作、演讲、沟通等场景中更有条理地传达信息，提高说服力和影响力。

三、我的手写思维导图（第一期播客内容）

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四、10个常用的表达模板：

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你还可以从这里看到我的视频：

小红书/B站/抖音：欢科姐

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