欢迎收听今天的野生动物！在本期节目中，我们将带你探索一个很神奇的工具，它可以帮助你快速进入高度专注的工作或学习状态——那就是40HZ Gama双耳节拍。

播客亮点：

• 关于专注力，注意力是你的财富
• 了解40HZ Gama双耳节拍如何通过激活大脑的神经递质来提升专注力
• 探索如何在日常工作和学习中有效利用40HZ双耳节拍

👩🏽‍🤝‍👩🏻 适用人群：脑力劳动的成年人、在校学生、创作者

时间线：

02:12 注意力是你的财富 Attention Is Your Currency

05:20 最牛的时间管理：会专注

08:10 Free Tool：40HZ Gama 双耳节拍

13:33 使用方法

16:12 关于专注力三个重要认知：

16:42 a. 好睡眠是第一要素

17:15 b. 注意力是动态的，但保持专注可以通过练习获得

19:05 c. 与运动一样，大脑专注前，需要热身！

20:25 听白噪音是一种高效的大脑热身方式 👍🏽 推荐未成年使用

22:18 特别放送：高效使用40HZ Gama 的3个小建议 🤓

22:18 a. 没有规律地去使用

23:15 b. 每次最长专注90mins，每天不超过2-3次

23:45 c. 高度专注后一定要休息，刻意Defocus！

25:21 大家有发现有40hz音波或者表明用途（专注、放松、睡眠等）的冥想软件吗？求推荐！

🎙️播客主播：

@大猩猩KK（小红书）：哥大发展心理学硕士，关系咨询师，主研究「爱的科学」；VIVIR 女性力量训练科技品牌联合创始人

📚文中相关

1. 1. 音频搜索关键词：[ 40Hz ] Deep Focus/ [ 40Hz ] GAMMA Binaural Beats/[ 40Hz ] 专注
2. 2. 我的常用音频：

• Youtube：  [ 40Hz ] GAMMA Binaural Beats
• Youtube： 40hz "Focus & Change your Mood" with Dr. Andrew Huberman
• BiliBili ：深度集中音乐【一小時】增强专注注力 提高效率
• Bilibili：(自用) [40Hz] GAMMA Binaural Beats, Ambient Study Music

通过本期节目，希望你能了解到40HZ Gama音频的强大效果，并学会如何利用这个工具提升自己的工作和学习效率，优化时间管理，获得更多自由时间。

🎙️记得关注我的播客，用科学方法帮你找到属于你的生命力量。