本期内容介绍:

随着996氛围的席卷，【Work-Life Balance】（工作生活平衡）是近年来常被提起的一个话题，工作和生活的天平逐渐倾斜到前者，生活和自由的比例在不知不觉中被蚕食，越来越多的搞钱人为此感到喘不过气。

这期播客，我们轻松地聊聊，提及度如此之高的【Work-Life Balance】是个什么玩意儿，为什么他让每个人都望而兴叹。所谓的Balance，是时间维度的平衡还是精神维度【Sprint-Leisure Balance】（冲刺/休闲平衡）的平衡？众人追求的职场的松弛感，又是否难能可贵，我们如何做到张弛有度地在漫长的职场生活中寻找自我呢？

时间轴&播客笔记

01:30 什么是Work life balance？

提效导致创造力被湮灭

时间维度和精神维度的balance区别

人生不同阶段对work life balance的定义并不一样

09:40 面对不合理的工作任务，还要照单全收？

评估手头的工作情况，视情况合理say no

职场人要学会并敢于暴露困难和问题

抓住和新领导1-1的面谈机会，展示自我，划定界限

15:06 人人都在说的职场松弛感，如何拥有？

建立在对项目timeline的把握上，张弛有度

承认自己的天花板，勇敢寻求帮助

努力解决一切突发情况，如果解决不了，那就接受他

20:32 合法请假还得自带羞耻感？

需要一个冠冕堂皇的请假理由？

全年无休是一件值得歌颂的事情？

好好地度假才能带来更高的工作效率

25:43 GAP期会让人感到焦虑吗？

后退一步，是为了更好的蓄力前行

能量恢复需要足够长时间的独处和自省

想清楚GAP的目的，找到属于自己的调整方式

36:21 打工人如何真正做到work life balance？

建立清晰的边界，收起自己的“责任心”

学会对自己手头的事情做到心中有数

时刻警惕身体发出的讯号

自我觉察，认清自己，明白自己要什么

高效工作，拒绝工作和生活时间本末倒置

动态调整自己的方向，合理拒绝不合适的任务

节目介绍：

这是一档希望和你共同打造的播客节目，聚焦职场见闻、生活感悟、社会现象和海外趣事节目，欢迎坐客2位营销人的《下班时刻》，一起洞察有趣灵魂、多样人生！

主播/嘉宾介绍

洛洛：ENTJ，狮子座，英归硕士。热爱用相机记录许多转瞬即逝的稀松平常时刻，喜欢无脑单曲循环到天荒地老。曾是跨多个行业的市场营销者，现在处于思考人生的一个GAP期，决定在旅居中继续寻找自我。

三疯：ENTJ，天蝎座，法归硕士。热衷于在咖啡馆，美术馆，剧本杀馆等地点消磨时间。目前在跨境电商负责品牌相关工作，是一个情绪稳定，知道自己想要什么的甲方。

建议与合作

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