本期节目简介

如今，我们生活的节奏越来越快，随着亚运来临，大家对运动健身的关注也越来越高。许多人已经将健身融入到自己的生活中，认为健身不仅可以锻炼身体，还可以提高工作效率。但是对于很多运动小白来说，如何开始健身第一课仍然是一个难点。本期节目，将邀请一位健身领域的专家——小西，一起来聊聊运动这个话题。

时间轴&播客笔记

03:04 运动最大的好处是解决你的情绪问题

05:03 健身房初体验：一群男性荷尔蒙扑面而来

07:16 健身小白入门指南：看预算选教练、线上练习

09:01 选教练指南：教练审美、教练身材、教练理念

13:18 健身小白的进阶之路：从瑜伽到私教课程

15:14 如何评估什么样的健身方式适合自己？

18:30 体脂、体重是什么？他们和健康有什么关系？

21:15 年卡、半年卡、月卡和次卡怎么选？

25:11 最佳运动时间？最佳饮食习惯？

32:12 常遇到的健身瓶颈是什么？

35:18 坚持健身的竟然是因为虚荣心？

38:23 健身后的心态变得更自信了

42:23 健身房那些喜闻乐见的奇葩

45:04 健身和成功人士是需要划等号的吗？

48:05 女性该拥有绝对的健身自由

节目介绍

这是一档希望和你共同打造的播客节目，聚焦职场见闻、生活感悟、社会现象和海外趣事节目，欢迎坐客2位营销人的《下班时刻》，一起洞察有趣灵魂、多样人生！

主播/嘉宾介绍

洛洛：ENTJ，狮子座，英归硕士。热爱用相机记录许多转瞬即逝的稀松平常时刻，喜欢无脑单曲循环到天荒地老。旅居后回归职场，目前是大厂营销领域从业者，希望在品牌、市场和广告中洞察人心。

三疯：ENTJ，天蝎座，法归硕士。热衷于在咖啡馆，美术馆，剧本杀馆等地点消磨时间。目前在跨境电商负责品牌相关工作，是一个情绪稳定，知道自己想要什么的甲方。

小西：ENFJ，双鱼座。职业女子塑形教练，会员大多数都是女生。热衷于各种运动力量，骑车、户外，喜欢旅行拍照赚钱，就是为了走遍世界。

建议与合作

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