大家好，这里是昊哥。

今天带来的是一期有关“交流”、“社恐”的话题。

在选题时，会我比较注意话题的生活性、实用性，以及能否通过我的解读给大家带来一些些启发或是对生活的新认知。

我相信，生活中遇到的所有问题，都能在生活中得到解决——只要我们对生活本身有充分的好奇心和探索欲。

我也希望和大家分享我的生活，以及我如何看待自己的生活。希望这个过程是轻松的、愉悦的、鲜活的。

感谢大家的陪伴。

【壹】不会/不想/不敢在公众场合讲话？关于交谈的二三事

交流，是人类终其一生都在使用和学习的技能

为什么听到自己的录音会觉得难以接受

交流障碍，来源于对交流的错误认知

【贰】我们是在何时认为/决定自己是社恐的？

社恐初体验（其一）：家族聚会上被要求表演节目

社恐初体验（其二）：课堂上被要求（有感情的）朗读课文

——当小孩被要求扮演他者时，他或许就已经决定好此生是社恐还是社牛

【叁】发言者的三种身份

发言者=被审视者：在汇报方案或表达异见时

发言者=审视者：做领导或教师时

发言者=被审视着的审视者：……？

【肆】拥有三个认知，解决发言恐慌

“没有人可以评价我，除了我自己。”

“讲话不是为了获得认同，而只是展示自己。”

“讲得好才值得肯定？试着尽力去讲好，就已经值得肯定。”

【伍】不怯场的三个小技巧

咀嚼

使用锚定物

寻找善意互动者

【音乐】

Guy Farley - Drawing

花伦 - 马尔多罗之歌二O二O