1. 在Dou老师离开上海之前，再次邀请Dou老师深度探索了：在现代生活中，如何成为一位长期主义的瑜伽练习者。这期内容，十分接地气。希望每一位都市生活中的练习者，内心笃定的建立好自己的瑜伽人生。

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1. 长期主义的实践与挑战
   瑜伽练习如同“人生的小船”，需在不同境遇中坚持，而非因中断感到羞耻。
   长期主义的核心：将体式与生活融合，时间越久，联结越深（02:28 ）。
   练习与生活的双向平衡：每天1-2小时的练习需与生活节奏匹配（02:56 ）。
2. 开放心态与信息辨别的智慧
   互联网时代信息过载的劣势：注意力分散导致“一无所有”（03:06 ）。
   观点分歧源于不同视角，需以开放心态接纳多元建议（04:15 ）。
   教学中的“Open mind”理念：师生双向学习，放下权威与执念（18:34 ）。
3. 练习与生活的真实碰撞
   生活变故（如育儿）如何意外提升身体能力（29:44 ）。
   打坐冥想与生活阅历的相互滋养（29:01 ）。
   锚定点的力量：在波动中保持稳定，如定期回归练习（35:06 ）。

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1. 标准化与个性化的矛盾
   反对“绝对标准”：肩部开度、体式完成度应因人而异（16:05 ）。
   教学需结合学生背景，如先天条件、生活状态（17:56 ）。
2. 瑜伽之心的终极考验
   垫子外的修行：用瑜伽视角应对生活难题（33:29 ）。
   真正的自由：跳出社会标准，活在自己的节奏中（39:34 ）。
3. 锚定点不是体式，而是将心拉回平静的能力。（37:41 ）
4. 练习的欲望与买包的欲望并无不同，关键在于觉察执念。（43:32 ）
5. 如果你无法抓住脚后跟，好好吃饭睡觉，明天再练。（46:54 ）
6. 结尾：长期主义的真谛（50:03-52:17 ）
7. 修行不限于垫子：无论是瑜伽，工作还是育儿，本质都是修心。
8. 放下标准，拥抱真实
9. “松弛感不是表演，是接纳焦虑后依然选择平静”

延伸思考

• 长期主义是否等同于“坚持”？如何定义自己的“长期”？
• 瑜伽哲学中的“无执”如何应用于现代生活焦虑？

感谢大家的收听，如果喜欢我们的节目，请听友们多多分享！

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