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Knackt es, heilt es? Nicht ganz. In dieser Folge klären wir den Mythos ums „Einrenken“, machen 30-Sekunden-Checks für Kissen & Matratze – und zeigen, warum Schlaf dein stärkster Gesundheitshebel ist. Plus: kurze RTL-Backstage-Story.

Du erfährst:

– Was: Was beim „Knack“ wirklich passiert – und wie sichere Selbst-Mobilisation ohne Risiko funktioniert.

– Warum: Warum falsche Härtegrade, Kissenhöhen & Lagerung deine Beschwerden nachts verstärken können.

– Wie: 30-Sekunden-Checks für Bett, Kissen & Achsen – plus Mini-Abendprogramm für besseren Schlaf.

– Und warum: Tiefschlaf dein Gehirn „spült“ (glymphatisches System) und schlechter Schlaf dich messbar vulnerabler macht.

Außerdem: Ein Blick hinter die Kulissen bei RTL – und klare No-Go-Zonen für Laien-Manipulation an der HWS.

Fazit:
Nicht die teuerste Matratze macht gesund, sondern die passendste – mit dem richtigen Kissen und einem Nervensystem, das runterfährt. Wenn die Achsen stimmen, arbeitet die Nacht für dich. Diese Folge bringt dich weiter, wenn du etwas für gesunden Schlaf und damit für deine Gesundheit tun willst.

HAUSAUFGABEN:
ein ganz einfaches und schnelles 5-Punkte-Programm vor dem Einschlafen mit massiver Nebenwirkung, hoffentlich :-)

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🎧 HÖREMPFEHLUNGEN 🎧

#59: Knochenknacken: Was wirklich im Gelenk passiert und ob es schädlich ist…

#37: RTL Reportage in meiner Praxis: Influencer-Produkte im Fadenkreuz

#98: Influencer-Produkte im Fadenkreuz Teil 2: Das Nackenkissen für die Schlafoptimierung (+ 6 Tipps)

#164: Im Bett mit Katja Burkard - so findest du die perfekte Matratze für dich

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