Wie viel sollte ich täglich trinken – reichen 1,5 Liter wirklich?

Rüdiger Freund, Chefredakteur von aponet.de, erläutert, dass die allgemeine Empfehlung für die tägliche Flüssigkeitsaufnahme bei etwa 1,5 Litern liegt, abhängig von der Körpergröße und der Aktivität der Person. Er betont, dass der Bedarf bei Hitze oder körperlicher Aktivität steigt.

Auswirkungen von Dehydration

Der Apotheker beschreibt die kurz- und langfristigen gesundheitlichen Folgen von unzureichender Flüssigkeitszufuhr, wie Kopfschmerzen, Müdigkeit, trockene Schleimhäute, Nierenbelastung und Kreislaufprobleme. Er gibt Tipps zur frühzeitigen Erkennung von Dehydratation, darunter das Überprüfen der Hautelastizität.

Flüssigkeitszufuhr durch verschiedene Getränke und Nahrungsmittel

Kaffee und Tee tragen trotz ihrer harntreibenden Wirkung zur täglichen Flüssigkeitsaufnahme bei. Freund betont auch die Bedeutung von Suppen, Gemüsesäften und wasserreichen Lebensmitteln wie Gurken und Wassermelonen.

Einfluss von Krankheiten und Medikamenten auf den Flüssigkeitsbedarf

Freund erörtert, wie Krankheiten, wie Durchfall oder Fieber, und Medikamente, wie Diuretika und Abführmittel, den Flüssigkeitsbedarf erhöhen können. Er empfiehlt, in solchen Fällen besonders auf eine ausreichende Flüssigkeits- und Mineralienaufnahme zu achten.

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