ZAKAJ IN KOLIKO MORAMO SPATI? - dr. LEJA DOLENC GROŠELJ - Podcast Brez Filtra #183
Description
Ta teden se nama je v studiu pridružila dr. Leja Dolenc Grošelj.
Pogovarjali smo se o spanju, optimalni spalni rutini, kako vpliva gledanje v telefon in različne tablete na spanje. Spalni cikli, spalne motnje, premikanje nog med spanjem, zbujanje ponoči. Je lepljenje ust in nosa dobro za spanje in še veliko več…
- LEJA DOLENC GROŠELJ
Spletna stran ► https://motnje-spanja.si/
POSTANI PODPORNIK ►https://www.youtube.com/channel/UCZSdHJw1qQ6yogBRq3I72VQ/join
DONIRAJ (daj za rundo)
PAYPAL ► brezfiltrapodcast@gmail.com
PODCAST AUDIO
SPOTIFY ► https://bit.ly/PodcastBrezFiltraSpotify
APPLE PODCASTS ► https://bit.ly/PodcastBrezFiltraApple
GOOGLE PODCASTS ► https://bit.ly/PodcastBrezFiltraGoogle
MAIL: brezfiltrapodcast@gmail.com
NAJINI MAILI:
Miha Krajnc► mihakrajnc14@gmail.com
Tomaž Ornik► tomaz1.ornik@gmail.com
NAROČI SE NA PODCAST ► http://bit.ly/podcastbrezfiltra
SLEDI NAM NA INSTAGRAMU ► https://www.instagram.com/podcastbrezfiltra/
TIMESTAMPS:
00:00:00 - Intro
00:01:42 - Kdo je dr. Leja Dolenc Grošelj?
00:03:32 - Najpogostejše motnje spanja
00:04:26 - Kronična nespečnost
00:07:57 - Obravnavanje pacientov, ki ne spijo
00:11:02 - Snemanje spanja
00:12:22 - Slednje spanju s pametnimi urami in prstani
00:18:17 - Vpliv alkohola na spanje
00:20:52 - Kako vplivajo sanje na naše spanje?
00:24:20 - Optimalna spalna rutina
00:28:37 - Idealni spalni pogoji
00:30:37 - Spanje s partnerjem
00:34:57 - Zbujanje sredi noči
00:38:29 - Sindrom nemirnih nog
00:40:50 - Hoja v spanju
00:45:41 - Anksioznost pred spanjem
00:47:45 - Suplementacija za spanje
00:53:02 - Paraliza ob uspavanju
00:55:10 - Spalna apneja, smrčanje in lepljenj ust
01:02:18 - Res je pomembno, da spimo
01:05:42 - Kratki počitki (power nap) čez dan in yoga nidra
01:09:35 - Outro
United States
