Zone Bleue: EP3. Le stress : parlons-en ! (+7 outils pour lutter contre au quotidien)
Update: 2025-01-16
Description
Au programme dans cet épisode : comprendre le stress. Comment il se manifeste ? Comment lutter contre ? Quels outils pratiques utiliser au quotidien ?
Bonne écoute :)
Les ressources :
- Sur le stress chronique et le risques de maladies cardio-vasculaires : Psychological risk factors and cardiovascular disease, in Frontiers in Psychology, 30 September 2024
- Sur les effets du stress chronique sur notre système immunitaire : The effect of stress on the defense systems, in Journal of Medicine and Life Vol. 3, No.1, January-March 2010, pp.10-18
- L'influence de la musique sur notre humeur et sur le stress : The Neurochemistry of music, in Trends in Cognitive Sciences, Volume 17, Issue 4, April 2013, Pages 179-193
- Sur l'efficacité de l'application de méditation Calm chez les étudiants : Efficacy of the Mindfulness Meditation Mobile App “Calm” to Reduce Stress Among College Students: Randomized Controlled Trial, in JMIR Mhealth Uhealth, Jun 25, 2019.
Timecode :
00:00:00 Intro
00:01:56 Partie 1: Comprendre le stress et ses mécanismes
00:19:36 Partie 2 : Les outils pratiques pour lutter contre le stress
00:48:42 Conclusion + Récap
Pour me suivre sur instagram : @judie.ngrt
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Episode: https://shows.acast.com/zone-bleue/episodes/6787dc4b47c04cf0f1ecf9c8
Podcast: https://feeds.acast.com/public/shows/zone-bleue
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