Schwimmen ist Ausdauer, Kraft, Therapie – und für viele sogar Kopfurlaub.
In dieser Episode sprechen Dr. med. Frizzi Mayer (Sportmedizinerin) und Mr. F mit Jana Gareis, besser bekannt als @jananixe – Vize-Weltmeisterin, Europameisterin, mehrfache Deutsche Meisterin, Schwimmcoach und TV-Redakteurin.

Mit Mitte 30 hat Jana ihren Weg zurück ins Wasser gefunden. Heute zeigt sie Menschen jeden Alters, was Schwimmen leisten kann: von gesunder Bewegung über mentalen Ausgleich bis zur Reha nach Verletzungen.

Gemeinsam sprechen wir über:

🏊‍♀️ Schwimmen als Gesundheitstool
– Welche Muskulatur wirklich arbeitet
– Warum Wasser Gelenke entlastet
– Schwimmen bei Rückenschmerzen, Arthrose & Long COVID
– Atmung: Technik, Einfluss & typische Fehler
– Warum Wärme im Wasser ein medizinischer Vorteil sein kann

🧠 Mentale Stärke im Wasser
– Warum Schwimmen Stress reduziert
– Wie Training Selbstvertrauen und Resilienz stärkt
– Der „Flow“ zwischen Atmung und Rhythmus

🏆 Leistungssport & Alltag
– Janas Weg zu internationalen Titeln
– 220 Medaillen – und warum sie trotzdem sagt: „Das ist nicht das Wichtigste.“
– Verletzungen, Wiedereinstieg, Motivation
– Warum Team, Veranstalter:innen und Community im Schwimmsport so wichtig sind

👶 Kinder, Sicherheit & Schwimmenlernen
– Warum Schwimmflügel ein Problem sind
– Ab welchem Alter Kinder sicher schwimmen sollten
– Warum Schwimmen Leben retten kann

💙 Reha & Prävention
– Warum Wassertraining ideal bei Schmerzen, OP-Nachbehandlungen oder Fatigue ist
– Schwimmen als präventives Krafttraining
– Warum laut Leitlinien 150 min Ausdauer + 2 x Kraft pro Woche nötig sind – und Schwimmen beides vereint

Diese Folge richtet sich an alle, die:
– ihre Gesundheit stärken wollen
– den Wiedereinstieg in Sport suchen
– Kinder sicher ans Wasser heranführen
– Inspiration aus Leistungssport & Lebenswegen ziehen
– sich für moderne, menschliche Medizin interessieren

Zwischen Visite & Vision – Medizin im Gespräch
Ehrlich. Verständlich. Nah.