提前入夏，高温预警，高温热浪......

高温天气对身体健康有什么样的影响？普通人要如何做好自我防护？

热射病的死亡率为什么这么高？

夏天应该喝冰的还是喝热的？

南方的糖水、北京的汤水，民间避暑方子真的管用吗？

脆弱人群如何更好地适应气候变化？

为什么要策划发布《高温热浪天气下老年人健康防护手册》？

本期我们邀请到卢辉医生，从中医师的门诊经验出发，结合中西医的视角，科普一下如何有效、科学的避暑，如何更好地做好高温天气的自我防护。

欢迎收听本期节目，也欢迎成为自然之友的月捐人，助力中国环境保护公益事业，一起守护大自然。

/本期团队/

嘉宾：

卢辉医生

毕业于广州中医药大学，广东省肇庆市公立医院副主任医师，中医全科医师。

自然之友“玲珑计划”三期伙伴，四期陪伴导师。

广东省体质健康管理学会委员，广东省医疗行业协会创伤骨科管理分会委员，肇庆市中医药学会委员。

通过自然之友“玲珑计划”的三期培训与陪伴，卢医生发布了《高温热浪天气下老年人健康防护手册》。目前正在开展肇庆市乡镇地区“老年人群体和残障人士气候适应力提升”项目，针对护理老年人的工作人员、老年人等群体开展系列的科普讲座、操作实践技能培训等活动。

主持人：叶叶（自然之友筹款负责人）

节目策划与制作：犀牛

音频剪辑：旺仔，犀牛

播客 Logo 及封面设计：李十字儿 ，犀牛

特别致谢：晓雨

/本期 shownotes /

02:25  卢辉医生的介绍

03:22 随着高温天气的频发，卢医生在门诊接待的哪类病患在增加

04:55 雷暴天气导致的“雷暴哮喘”与预防

08:00 高温热浪与高温的区别，对人体五脏六腑的具体影响

10:23 高温天气下，身体有这些反应，代表健康已经在报警：四大生命体征的变化（体温、血压、呼吸、脉搏），恶心头晕，口渴，出汗，无汗

12:35 “日夜混合热”尤其要注意

14:40 极端天气诱发的疾病也在增多：花粉过敏症

16:45 气候适应：从高湿度的“回南天”突然转入高温天气，身体能适应吗？

18:00 气候迁移（比如海南过冬，东北过夏）对免疫系统的挑战

20:50 感冒的发烧和中暑的发烧如何区别？

24:05 喝藿香正气水能有效防中暑吗？

26:25  正确的喝水：喝水时间、频率，喝水量，喝什么水

30:35 夏天应该喝冰的还是喝热的？

35:05 冬病夏治：天灸（三伏贴）

37:25 民间的避暑方子：喝糖水、喝汤水

39:25 从中西医的角度分别解释三伏天“晒背”

42:34 空调病到底是什么病？去医院要挂什么科？

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