这期节目，我请来了经历过多次行业周期的资深策略产品经理韩瞳。她不仅是字节跳动的早期员工，还在知乎从0到1带出了用户时长暴涨57%的推荐系统。

直面这份职业身份危机，韩瞳聊一聊AI正在快速取代依赖同理心和逻辑推理的工作，但人类的未来，系于另外两种AI无法学会的能力：同情心与资源整合。

在这期节目里，你会听到：

哪些岗位首当其冲会被替代？（答案可能和你想的不一样）

如何从“打工人”心态，转向把自己当成一家公司的“构建者”心态？

她为什么认为“写书是普通人最好的杠杆”？以及除了写书，还有哪些更轻量的起点？

在AI时代，我们最应该投资的“慢变量”是什么？

面对未来“三叶草结构”的组织形态，我们该做怎样的职业定位？

无论你是想在大厂里清醒地生存，还是计划开辟自己的第二曲线，这期节目都提供了一份来自前沿的、充满洞见的“生存地图”。告别无效焦虑，找到你的破局之道。

欢迎收听姜就一下。

【时间轴】

00:00 AI时代：如何避免职业被取代

• 我邀请资深策略产品经理韩瞳，聊聊我们共同的焦虑：经验好像一夜之间不“香”了。
• AI带来的不仅是效率提升，更是一种深层次的职业身份危机。

02:55 策略产品经理与大厂工作经历分享

• 韩瞳分享了自己从字节跳动前500号员工，到创业公司，再到知乎负责推荐的职业路径。
• 他提到，在知乎期间实现了APP总时长从3.8亿到6亿的增长。

04:34 大厂职场人AI时代下的焦虑与转型挑战

• 我分享了自己的经验焦虑：很多基础工作AI做得比我好，数据整理、文案生成都能替代我。
• 我们观察到周围30岁上下的朋友普遍陷入“卷不动也躺不平”的状态。

08:07 AI时代下的确定性缺失与价值重构焦虑

• 韩瞳引用《人类简史》作者的观点，指出未来98%的人可能成为“无用阶级”。
• 我们心底最焦虑的是：我之后能干什么？我的价值感来自于何处？

09:50 AI时代下人类技能的重塑与价值

• 韩瞳将工作技能分为四类：同理心、逻辑推理、同情心、资源整合。
• AI正在快速取代前两类，但后两类（同情心和资源整合）将是人类的核心优势。

13:15 AI发展渐进与突变：岗位替代的时间线与技术进步

• 我们认为AI发展是“渐进但突变”的，取决于基础模型的突破性进展。
• 韩瞳预测，下一次大的突变可能在未来两年内发生。

18:28 AI冲击岗位与标准制定流程

• 审核类岗位将首当其冲被AI替代。
• 韩瞳分享了“四步开会法”制定标准的传统流程，并指出现在AI可以承担大量案例阅读工作。

22:23 AI与人类在内容评估中的角色与局限

• AI擅长“找坏人”（识别明确的问题），但不擅长“找金子”（鉴赏85分和95分的差异）。
• 我补充说，难的是找到“最大公约数的好”，而找错误对每个人都很容易。

25:09 不易被AI取代的职业与直觉判断力的重要性

• 销售、心理咨询、老板、基金经理等需要复杂判断和人际整合的岗位更安全。
• 人类需要培养的是“在不确定性中做出后验正确判断的直觉”，这就像基金经理的能力。

27:48 AI在职场与行业知识获取中的角色变迁

• 0-3年的基础知识和4-7年的行业知识，正逐渐被AI学会。
• 韩瞳坦言，他之前30人的团队，现在可能只需要7个人就能运转。

34:18 AI工具在职场中的应用与未来趋势

• 韩瞳分享了自己用AI写书的体验，称如果没有AI，绝对写不到30万字。
• 他提出“硅基增强大脑”的概念，认为使用AI工具将是未来岗位的必备技能。

38:04 打工心态与创业心态的区别探讨

• 打工心态是“拿一天钱干一天活”，创业心态是“把自己当成公司，与老板是合作关系”。
• 很多人心智上没有完成“自我分化”，把领导当成了班主任。

41:31 构建者心态与三大杠杆理论

• 韩瞳引用纳瓦尔的三大杠杆：劳动力杠杆、资金杠杆、知识产权杠杆。
• 他认为对普通人最重要、最该拥有的是知识产权和影响力杠杆。

45:03 大厂职场策略与职业规划思考

• 在大厂要明确想拿到三样东西中的至少一样：对的人、应得的钱、面向未来的知识。
• 不能什么都要，想清楚自己当前阶段最需要什么。

49:58 策略与功能岗位价值及薪酬差异探讨

• 策略岗位薪酬更高，因为其杠杆长、价值可验证（如通过AB实验）。
• 但策略产品经理的技能高度依赖企业系统，反而不如运营那样容易“出来干”。

54:29 AI时代下的个人影响力构建与知识价值变迁

• 在AI能生产所有浅层知识的时代，带人格属性的IP和一手实战经验更值钱。
• 韩瞳认为，写书是最好的“工作量证明”，是构建个人影响力资本的有力方式。

58:21 培养直觉与长期视角：个人成长与职业规划

• 我们要培养的不是知识，而是智慧——对事情长期后果的预知能力。
• 韩瞳建议用“费曼学习法”（逼自己输出）来驱动学习，做就比不做强。

01:06:25 未来工作形态与AI替代趋势分析

• 大公司的岗位需求将持续减少，尤其是0-3年的基础岗位。
• 未来会形成“三叶草结构”：核心骨干 + 外部专家 + AI代理。

01:12:29 大厂转型与AI管理下的未来职场趋势

• 未来的管理者需要具备高学历、高心力、高颜值，更像金融行业。
• 韩瞳预测，产品经理的职位（策略、功能、数据）可能会合并，通才更吃香。

01:17:23 企业内部创业与生态层业务发展策略

• 未来的业务单元会更像内部创业的“小公司”，用资本回报率来衡量。
• 主营业务外的创新业务，将采用类似字节A-Z项目的模式进行孵化。

01:21:24 未来趋势下个人定位与知识选择

• 不要再跟AI在主航道上抢饭吃（如精进代码细节），要去掌握“慢的”、不变的东西（如人性）。
• 未来的知识投资应集中在：框架知识、肉体体验、未被数字化的隐含知识、人机互动技巧。

01:27:39 未来十年个人成长与AI的关系

• 人类未来的三大需求是：认识自我、新时代转型、建立人际关系。
• 与之对应，心理咨询、职业转型服务、高信任关系产品将迎来机会。

01:31:25 未来职业转型探讨

• 韩瞳预测未来三大职业方向：创意家（创造IP）、创业者（提供细分服务）、科学家（推动前沿科学）。
• 补充了“裸辞躺平”群体的状态，韩瞳建议此时应“龙蛇之变”，休养生息的同时保持认知进步。

【嘉宾简介】

韩瞳，在字节早期负责今日头条创作端的一线策略工作、在知乎负责整体推荐策略工作，擅长搜广推策略，社区构建和生态治理工作。

自媒体矩阵有公众号、知识星球”策略产品经理实践”，小红书“策略产品小韩”，即刻“Aimeemew”，2020年出版图书《策略产品经理实践》，微信读书可阅读，2026年将出版续作《策略产品经理实践2》。

【主播】

姜旭：《姜就一下》、《当你红了》主播，互联网从业者。

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【制作团队】

出品：鸣响制造

主播、制作人：姜旭

后期：恣穗

设计：阿希

商务支持：小跳

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