Что значит быть эмоционально зрелым человеком? Почему важно не только понимать, но и принимать свои состояния — грусть, злость, радость, раздражение и зависть? 

«У актеров есть такое понятие «точка ноль» — это я нейтральная, я без ролей. То есть некая сущность <…>. И вот есть точка ноль, где спокойно, ровно. Есть миллион моих социальных ролей. И тогда, если у меня плохое состояние, надо спросить: а у какой роли моей сейчас плохое состояние?», — объясняет психолог и гештальт-терапевт Наталья Спесивцева.

В выпуске также слушаем историю подписчицы Forbes Young о том, как не давать эмоциям себя разрушать. Чтобы стать героем подкаста, присылайте истории в чат-бот.

Почему мы стыдимся злости и прячем слезы? Как не стесняться своих эмоций? И зачем взрослым уметь радоваться по-настоящему?

В выпуске:

00:00 — вступление

01:25 — что помогает справляться с эмоциями

02:10 — как экологично проживать злость

03:25 — почему важно позволять себе грустить

04:20 — зачем выражать обиду

05:00 — как проживать радость и надо ли ее дозировать

06:17 — эмоции «заблокированы»: как вернуть себе слезы

06:53 — зависть: положительная и разрушительная

07:38 — эмоции, соцсети и иллюзия чужой жизни

08:51 — искренние и фальшивые эмоции

09:46 — можно ли «улыбнуться» и поднять настроение

11:50 — как договариваться с собой через социальные «роли»

13:22 — должны ли совпадать темпераменты в отношениях

15:03 — почему нельзя управлять чужими чувствами

16:29 — слушаем историю подписчицы Forbes Young 

17:47 — управление эмоциями как признак зрелости

19:18 — как научиться называть свои чувства

20:27 — почему нельзя перекладывать ответственность за свои эмоции на других

22:14 — можно ли спровоцировать на эмоции другого человека

25:06 — как вести себя в конфликтах

26:25 — где грань между управлением эмоциями и их подавлением

28:02 — что такое эмоциональная зрелость

30:28 — боль как часть жизни: почему без нее не бывает радости

31:45 — продолжение истории подписчицы 

35:54 — взрослый человек — это?

36:53 — как жить жизнь? 

—

Ведущие: София Аксенова и Маруся Миронова

Редакторы: Софья Гончарова, Алексей Воробьев

Продюсер: Глеб Силко