ДАННОЕ СООБЩЕНИЕ (МАТЕРИАЛ) СОЗДАНО И (ИЛИ) РАСПРОСТРАНЕНО ИНОСТРАННЫМ СРЕДСТВОМ МАССОВОЙ ИНФОРМАЦИИ, ВЫПОЛНЯЮЩИМ ФУНКЦИИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА, И (ИЛИ) РОССИЙСКИМ ЮРИДИЧЕСКИМ ЛИЦОМ, ВЫПОЛНЯЮЩИМ ФУНКЦИИ ИНОСТРАННОГО АГЕНТА

Мы возвращаемся после каникул! Это наш седьмой эпизод, и он про то, как нам всем справляться со стрессом, если ты живешь в России в 2021 году.

Соня наконец едет в отпуск, Оля тоже: мы вспоминаем, как это — отдыхать по-настоящему и пытаемся убежать от своего «иноагенства» хотя бы в путешествии (безуспешно, ведь и там тебя могут задержать на границе или сообщить об ошибке в отчете).

Мы решили честно поговорить друг с другом и с вами: как не сойти с ума в потоке плохих новостей, особенно если они касаются тебя лично, что делать со страхом и бессилием, как научиться отделять себя от Путина, Минюста и всего остального и можно ли весь этот стресс использовать на пользу себе и другим (да!).

Соня очень переживает, что выпуск про страхи и ментальное здоровье не зайдет (хотя, казалось бы), но справиться с супер-тревожностью нам помогает партнер выпуска — телеграм-бот «Эпикур». Мы его очень рекомендуем, поэтому переходите по ссылке, читайте о нем подробнее и пробуйте: https://t.me/epicurusbot?start=podcast 

И обязательно дослушайте до нашей специальной антиновостной медитации — она в самом конце! Берегите себя 🖤

Будем очень рады обратной связи, оставляйте отзывы и пишите, что думаете, для связи с нами — @sonyagro и @olylala в инстаграме, там же вы можете посмотреть футболки, которые мы сделали в поддержку нашего подкаста (и написать, если хотите такую).

Как всегда спасибо: «Сам делал продакшн» — за чуткий монтаж, сведение и мастеринг и художнику Мише Никатину — за классную обложку!

«Сядь, подыши» https://podcast.ru/1452741975 

«Психологическая аптечка белоруса» http://psy.first.bel.tilda.ws

Таймкоды выпуска:

00:51 Глубокий выдох и поехали!

04:30 Обсуждаем отпуска, задержания на границе и жизнь без новостей

14:48 У Оли кашка уже сварилась и начинает подгорать

15:48 И снова задержание на границе

19:05 Они существуют! (Сотрудники Минюста).

22:27 Что делать, если стало очень тревожно? Соня советует Оле телеграм-бота «Эпикура»

24:35 Автор курса в «Эпикуре» психолог Даниил Ривин объясняет, как дрессировать свою тревожность

31:04 Реестр иноагентов опять обновился. Как не сойти с ума от плохих новостей? Советуемся с клиническим психологом Романом Матафоновым

35:03 Чувство стыда за отдых. Нормально ли это?

36:55 Помогает ли нам постинг плохих новостей и соцсети?

39:56 Как государство невольно делает нас стрессоустойчивыми?

42:11 Вдохновляющий разговор с разработчиком Юрием Антузинским. Он придумывает, как помочь иноагентам

45:40 Разговариваем с психологом Олей Сорокой. Она придумала гайдлан «Психологическая аптечка для белоруса». Очень важные слова! 

49:09 Наш друг и журналист Лена Костюченко отвечает на вопрос как при этом всем сохранить неравнодушие

50:18 А что помогает нам самим?

54:49 Мы начали судиться с Минюстом, но подробнее об этом уже в следующем выпуске

55:19 Бонус! Антиновостная медитация!