Аня — инструктор по йоге, пилатесу и светской медитации. Обсудили с ней немного её историю, о том, как она раньше справлялась со стрессом и о том, что можно делать сейчас.



Анин инстаграм — https://www.instagram.com/graz.fm/

Мои ютуб каналы:

https://www.youtube.com/channel/UC88nBXqqn8KBLNNR1fYVlkQ

https://www.youtube.com/channel/UCrcW6ukeSrtUH3ynXDZEu4A



Таймкоды:

0:05 - представление моей гостьи

0:41 - Аня рассказывает свою историю (жизнь до йоги, попытка суицида, йога, разочарование, больная спина, йога терапия, развод, пилатес)

9:25 - стресс бывает хорошим (это норм)

10:27 - стресс, который ненормальный — хронический

11:42 - например: тебя ударил папа, что происходит дальше и почему дети себя иногда странно ведут

13:45 - как Аня раньше справлялась со стрессом и про то, что любые крайности не норма

15:58 - откуда берётся тревога

18:15 - мысль это не действие!

19:16 - как мы можем себе помочь справиться с тревогой

20:30 - про питание (эта инфа меня успокоила), а потом про упражнения и психическое здоровье

24:42 - упражнение на дыхание 1

26:05 - физические упражнения

27:09 - упражнение "довести до абсурда"

28:34 - всё индивидуально

29:10 -упражнение на дыхание 2 + 3 + 4

31:03 - упражнение при панической атаке

32:15 - смотреть новости или не смотреть, и что делает Аня

35:55 - почему мы друг друга не понимаем

37:18 - итожим



Аня попросила добавить, что дыхательные практики можно делать по 5-10 минут. Всем здоровья, берегите себя!