Почему мы чувствуем усталость даже после сна и отдыха? Можно ли «выпить бодрость» из банки витаминов? Как питание и стресс влияют на наше старение, и почему попытки «просто начать правильно питаться» редко работают? К чему может привести переизбыток белка? И так ли вреден  Оземпик и похожие продукты на самом деле? 

Сегодня у меня в гостях Инна Кононенко — врач-диетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук, основатель Центра превентивной и интегративной медицины, эксперт с опытом более 15 лет.

Мы говорим о том, почему хроническая усталость стала нормой, какие ошибки совершают даже самые осознанные люди в питании, как реально проверить состояние организма, какие добавки действительно работают, и что значит «молодость» с точки зрения биохимии.

Разбираем, как питание связано с когнитивными функциями, стрессом и сном, почему популярные дефициты — не миф, чем опасны диеты и самолечение, где проходит грань между заботой о теле и тревожным контролем и стоит ли верить в чудо-препараты.

Это подкаст о культуре отношения к телу и энергии, о науке, которая помогает дольше оставаться молодыми, и о том, что здоровье — это не диета и не марафон, а системная работа над собой.

Очень честный, практичный и вдохновляющий разговор. Смотрите и делитесь с близкими.

► Контакты  Инны Кононенко - 
▫️ Telegram-канал — https://t.me/dietolog_kononenko_spb
▫️ Instagram* —  https://www.instagram.com/dietolog_kononenko_spb

► Подписывайтесь на соцсети Александра Соколовского: 
▫️ Telegram-канал — https://t.me/sokolay
▫️ Instagram* — https://www.instagram.com/sokolovskiy/
▫️ Наш подкаст на других ресурсах — https://band.link/K6HKR 

Таймкод:
00:00 Трейлер
00:36 Инна Кононенко. Врач-нутрициолог 
01:18 Хроническая усталость и с чем это связано? 
03:43 Есть ли норма потребления воды в день или у каждого своя?
05:23 Как изменился современный организм и привычки питания?
06:59 Ценность белков, жиров и углеводов в питании 
12:58 Почему жиры так важны для организма? И Как снизить хроническую усталость?
16:01 Дефицит железа и что его вызывает?
17:17 Опасная самодеятельность с добавками 
18:43 Чем опасен переизбыток железа 
20:49 С чем может быть связан дефицит витаминов группы В?
23:16 Когда добавки в виде железа не помогают? 
26:08 Почему вес не снижается?
28:58 Угасание людей под Оземпиком и причем здесь глюкоза и инсулин?
35:18 Что такое диабет и какие процессы в организме нарушаются? 
39:49 Почему люди не худеют со специальными препаратами? И откуда появляется голод? 
43:16 Чем опасно ожирение для всего организма?
45:48 Причины быстрого старения и смертности 
54:37 Является ли стресс ускорителем старения?
58:06 Фанатичный образ жизни и маниакальность в здоровом питании 
01:01:11 Когда-то случилась ошибка в организме …
01:04:32 Психологическая привязка к еде и РПП
01:07:31 Как можно бороться с перееданием?
01:09:02 Как повысить стрессоустойчивость?  
01:10:31 Как снизить тягу к сладкому 
01:12:26 Причины застоя веса  
01:16:04 Мы умираем не от старости, а от болезней 
01:17:02 Люди с ожирением или избыточным весом
01:18:20 Есть люди, которые не худеют даже на дефиците калорий 
01:21:03 Глютен вреден для всех? Целиакия
01:22:50 Последний прием пищи должен быть не позднее 18 часов? 
01:24:40 Плотный завтрак или его отсутствие?
01:29:52 Теплая вода с лимоном - вред или польза?
01:33:06 Тренд на полезную еду. Смузи, боллы и прочее
01:36:46 Чем чреват переизбыток белка? И как он влияет на старение?
01:46:51 Для тех, кто не хочет идти к врачу?
01:51:56 Блиц-опрос врача нутрициолога 
01:53:36 Неожиданное заключение о молочных продуктах
-------------
#медицина #здоровье #ИннаКононенко #Соколовский #подкаст #АлександрСоколовский #оземпик #похудение #лишнийвес #витамины #дефициты

*Компания Meta запрещена на территории РФ