Про питание, воду, сон и медитации.



Питание: Как мы питаемся и какие книги повлияли на наши рационы и режимы питания. Какие сладости мы едим? Ира рассказала о своем опыте соблюдения безглютеновой диеты, Олеся - вегетарианской. Также Олеся рассказала как вести и анализировать дневник питания.



Вода: Рассказали вычитанные в книгах лайфхаки как пить больше. И попробовали бороться с мифом, что отеки из-за воды. (Кто его придумал вообще/????). Почему Олеся зачеркивает на холодильнике стаканчики и рада этому?



Сон: Как понять, режим сна надо менять?



Медитации: Ира рассказала почему забросила это дело. Олеся познакомила с крутой медитацией, которую выполнить сможет абсолютно каждый, не тратя на это дополнительное время.



Упомянутые ресурсы/книги:

- книга Доктор Регина "Здоровое питание в большом городе",

- приложение/ сайт Роскачество, Росконтроль (окей, гугл),

- большой бокал под винишко из Ашана (ну а чё?),

- книги Натальи Зубаревой "Вальс гормонов" (обе части)

- статья Иры про безглютеновую диету https://goo-gl.ru/5Qej

- блог нутрициолога Марии Волковой (institut_zdorovya - инста)

- блог Юлии Гурбановой (j_gurbanova - инста)

- книга Дженни Миллер "Личные границы: как их устанавливать и отстаивать"



Ссылки на нас

Инста Иры: https://www.instagram.com/wtypman_books/

Инста Олеси: https://www.instagram.com/belyaeva.o_books/

Инста подкаста: https://www.instagram.com/pochitatest/

ВК-группа подкаста: https://vk.com/pochitatest

Почта, сотрудничество, предложения: pochitatest@gmail.com