В гости к трендхантерам пришла Ирина Кузнецова, инструктор международного центра медитации «Тергар», автор корпоративных программ развития осознанности Present moment

Это, пожалуй, самый осознанный разговор о научной стороне медитаций. 

Обсуждаем практики mindfulness в ключе критического мышления: не эзотерика, а крутая работа с мозгом и самочувствием.

В этом выпуске обсудили:

- Как и когда медитации пришли на Запад?

- Что такое «позиция наблюдателя» и зачем это?

- Научно-доказательную базу пользы медитаций

- Тревогу, которая нам досталась от животных по эволюционному наследству

- Ментальный шум и навыки его замьютить

- Где и как учиться практикам осознанности

Подкаст подготовила команда Future Hub 

Future Hub — платформа для развития онлайн-навыков, компетенций и кругозора. Учим жить, работать и быть востребованным человеком в мире будущего. 100+ лекций о трендах, курсы и подборки по востребованным навыкам, чат-бот библиотека.

🔻Оформляйте бесплатный доступ на платформу future-hub.io

00:18 – Вступление

00:49 – Что такое практики медитации, с чего все началось

08:54 – Что означает техники майндфулнес

12:38 – Сколько длится эффект от практик медитации

15:28 – Имеют ли медитации научную обоснованность

21:19 – Разные виды практик

26:31 – Чем различаются и как проводятся практики (техника)

32:42 – Изменения от медитаций

45:35 – Работа мозга по умолчанию и базовые эмоции

53:38 – Личные примеры

57:56 – Практики как тренировки

59:40 – Где обучаться медитациям