Медитация за рулём

Экспресс йога-нидра. 14 минут

Медитация при боли и спазмах

Музыка для шавасаны (для расслабления)

Нети-нети. Наблюдающее Я

Осознанность: тело и дыхание. MBCT

Шавасана. Расслабление лёжа. После йоги.

Маиндфулнес-медитация, когда нет сил

Метта-дыхание. Доброжелательность к самому себе.

Mindulness-дыхание. Антистресс-практика

Сканирование лёжа или СИДЯ. 9 минут

Гора. Практика принятия и спокойствия. MBCT

Йога-нидра для глубокого расслабления.

Успокаивающее дыхание. 4 минуты

Метта-медитация. Меньше пяти минут.

Техника Якорь. Терапия принятием и ответственностью

Короткая прогрессивная релаксация. 5 минут

Быстрая антистресс практика. Опора. 4 минуты

Полное йоговское дыхание. Короткая практика на 2 минуты.

Осознанность. Три минуты. Замечаем дыхание.