Наука и практика крепкого и здорового сна
Update: 2025-06-10
Description
🔹1. Режим сна
– Почему важна регулярность сна
– Оптимальное количество часов для разных возрастов
– Как настроить биологические часы
🔹2. Стадии сна
– Фазы быстрого и медленного сна
– Что происходит в каждой стадии
– Роль каждой стадии в восстановлении организма
🔹3. Рекомендации по улучшению засыпания и качества сна
– Вечерние ритуалы и расслабление
– Освещение, температура и тишина в спальне
– Ограничение кофеина, экранов и стресса.
– Почему важна регулярность сна
– Оптимальное количество часов для разных возрастов
– Как настроить биологические часы
🔹2. Стадии сна
– Фазы быстрого и медленного сна
– Что происходит в каждой стадии
– Роль каждой стадии в восстановлении организма
🔹3. Рекомендации по улучшению засыпания и качества сна
– Вечерние ритуалы и расслабление
– Освещение, температура и тишина в спальне
– Ограничение кофеина, экранов и стресса.
Comments
In Channel
Download from Google Play
Download from App Store
United States00:00
00:00
x
