Подкаст где мы делимся тем, что узнали и ссылаемся на исследования

Поддержите и станьте патроном https://www.patreon.com/misha_petrov

Клуб рационального чтения, где читаем научпоп по 5-10 страниц в день https://t.me/mishabookclub

 https://www.instagram.com/mishasbook/

Инстаграм Миши https://www.instagram.com/michailppp/

Инстаграм Камилы https://www.instagram.com/ohhchieko

Телеграм канал Миши https://t.me/mishapetrow


00:00 - превью

00:58 - мелатонин (камила)

01:54 - мелатонин (миша)

02:56 - дозировка мелатонина

05:21 - ночные смены

06:31 - эксперимент сон и свет

06:34 - арктические ночи

09:41 - циркадные ритмы у младенцев

10:02 - циркадные ритмы у подростков

12:43 - во сколько ложиться (эксперимент)

14:25 - во сколько ложиться (большое исследование)

17:55 - как работают снотворные

25:45 - кофе и гормоны

27:30 - когда плацебо эффективнее лекарства

33:05 - как таблицы эксель приводят к жертвам

35:44 - как манипулировать чужими воспоминаниями

39:07 - как от воздуха зависит ваш успех

41:18 - как шашлык повлиял на эволюцию

49:43 - ноем 

Источники:

1. метаанализ - мелатонин помогает со сном в рандомизированных экспериментах и не развивает толерантности

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33417...

2. метаанализ - большие дозы делают хуже - начинать с 0.3 мг - макс 1-2

https://link.springer.com/article/10....

3. Метаанализ - у людей с ночными сменами подавляется выработка мелатонина

https://www.sciencedirect.com/science...

4. Эксперимент с разным светом

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/a...

5. Мелатонин и полярные ночи

https://www.sciencedirect.com/science...

6. Циркадные ритмы у младенцев (2003)

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12589...

7. Сбой циркадных ритмов у подростков

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...

8. Эксперимент с двумя группами которые ложились либо в 10 30 либо в 12 30

https://www.frontiersin.org/articles/...

10. Связь времени отхождения ко сну и риском сосудисто-сердечного заболевания

https://academic.oup.com/ehjdh/advanc...

11. Эффективность снотворных и плацебо

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23248...

12. Exсel ошибка и болезни

https://papers.ssrn.com/sol3/papers.c...

сайт с ошибками в работах по генетике

http://ziemann-lab.net/public/gene_na...

13. Исследование о ложных воспоминаниях

https://www.pnas.org/content/118/13/e...