Сегодня мой собеседник   —  Виктор Ширяев, востоковед-китаист (B.A.), специалист по интегральной теории Кена Уилбера (M.A.), практик випассаны в традиции Махаси Саядо (с 2009 года), ученик американского учителя медитации Шинзена Янга и основной популяризатор его подхода к созерцательной практике на русском языке.

О чем мы говорим в этом выпуске:

• Как личностный кризис привёл Витю в медитацию, ритриты и изучение интегрального подхода;
  
  


• Как соцсети, гаджеты и приёмы нейромаркетинга захватывают наше внимание;
  
  


• Медитация как тренировка навыка внимания и присутствия в собственной жизни;
  
  


• Практика осознанности как основа soft skills и образования будущего;
  
  


• 4 способа измерить свой прогресс в медитации;
  
  


• Что такое духовное избегание и почему так не надо;
  
  


• Рекомендации для начинающих практиковать медитацию.
  
  

Полезные ссылки:

Сайт “Деятельное присутствие” https://victorshiryaev.org/

Книги:

• “Измененные черты характера” Дэниел Гоулман и Ричард Дэвидсон
  
  


• “Внимательный мозг” Дэниел Сигел
  
  


• “Эмоциональный интеллект” Дэниел Гоулман
  
  


• “Мозг Будды” Рик Хэнсон
  
  


• “Майндсайт” Дэниел Сигел
  
  


• “Осознанность” Марк Уильямс и Денни Пенман
  
  

Приложения:

• Практика
  
  


• Headspace
  
  


• Calm
  
  


• Insight Timer
  
  

Проект “Меньше глючить”:

• Сайт http://humaneducation.ru/podcast/;
  
  


• Телеграм-канал https://t.me/bezglukov.