Рекомендации по развитию навыка стрессоустойчивости. Как справляться с тревогой, страхами и стрессом?
Description
В этом эпизоде мы говорим про методы и техники, направленные на снижение уровня тревоги. Мы обсуждаем навыки стрессоустойчивости, которые могут помочь вам пережить стресс.
Таймкод:
2.48 - арт-терапевтическое упражнение на контейнирование эмоций;
5.44 - арт-терапевтические практики, которые можно использовать с детьми;
7.24 - навык "называния" эмоции, базовый навык эмоциональной саморегуляции;
10.26 - релаксация по Джекобсону, ссылка на релаксацию: https://www.youtube.com/watch?v=MSQuHC7BmtM
14.20 - еще один базовый навык стрессоустойчивости - навык отвлечения внимания;
16.10 - упражнение для самых смелых - фантазия места силы;
18.42 - короткие рекомендации как поддерживать себя.
Телеграм-канал Маши: https://t.me/maryarty_msk
Телеграм-канал Марины: https://t.me/artandrianova
VK Маши: https://vk.com/maryartpsy
VK арт-студии рисования Марины: https://vk.com/art.andrianova
Будем очень рады вашим комментариям, и звездочкам.
Ваша обратная связь многое значит для нас!
Спасибо!
United States
