DiscoverХэлфтэктолкСколько можно и нужно спать, чтобы быть здоровым
Сколько можно и нужно спать, чтобы быть здоровым

Сколько можно и нужно спать, чтобы быть здоровым

Update: 2023-12-12
Share

Description

Состав выпуска: палеосон, клуб 5 утра, сомнология.
Рекомендации по употреблению: лёгкий ужин, ранний подъем, отказ от кофеина.

Я не выспался... Очень грустная фраза в прямом смысле. Потому что из-за недосыпа: снижается иммунитет, пропадает желание жить, хочется много есть.

Всего час сна может предотвратить или усугубить развитие сердечных болезней. Поэтому младенцы должны проводить с закрытыми глазами по 16 часов в день. А сколько нужно вам, чтобы чувствовать себя хорошо? Что поможет отследить качество вашего отдыха? Почему лучше поспать до еды, а не после? И во сколько просыпаться, чтобы не «досыпать» днем?

«Хэлфтэктолк» — напиток без кофеина и других добавок. Только натуральный продукт.

Изготовители:
Редактор — Диана Малечева;
Продюсер — Елизавета Опарина;
Звукорежиссер — Андрей Деркач;
Проджект-менеджер — Екатерина Невинных;
Ведущие — Иван Киясов, Ибрагим Бадертдинов.

Восстановить баланс микробиома: https://clck.ru/367U67
Реклама
LjN8KRpTi
Comments 
In Channel
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

Сколько можно и нужно спать, чтобы быть здоровым

Сколько можно и нужно спать, чтобы быть здоровым