איך לצאת מדיכאון בצורה טבעית
Description
0:00 התחלה
0:23 דיכאון הוא לא מצב טבעי לבני אדם
1:31 אל תעשו כלום
2:05 איך להיות שמחים כמו ילדים
4:20 מה משאיר אנשים בדיכאון
6:11 הדיכאון הוא לא אויב, אלא חבר
9:58 כדורים, אוכל, סמים, אלכוהול - הם רק 'פתרונות' זמניים
11:13 אנחנו חזקים רק עד כמה שאנחנו חייבים להיות
11:59 קביים מאפשרים ללכת, אבל מונעים מאיתנו לעוף
12:37 3 פתרונות אפקטיביים יותר מכדורים, בלי תופעות לוואי
13:24 דרך 1: ספורט ותנועה
14:10 למה אני 'לא מאמין' בטיפול פסיכולוגי
15:25 המשך דרך 1: ספורט ותנועה
15:40 דרך 2: לאכול בריא
18:07 דרך 3: לישון טוב
22:39 סיכום ביניים
23:23 לדבר עם אנשים ולעזור לאחרים
24:53 דיכאון הוא הרגל, הסביבה וההרגלים שלנו
30:24 איך למצוא מוטיבציה לעשייה כשמרגישים שאין טעם
34:42 איך לדעת מה טוב לנו ועל אילו תחושות 'בטן' לסמוך
37:33 סיכום
#דיכאון #שמחה #אוכלבריא #ספורט
United States
