"בועת השקט: חיבור לעצמנו והשתקת הקולות המפריעים"

מוזמנים לקבוצת הוואטספ של הבועה לעוד תכנים:

⁠https://chat.whatsapp.com/DSk7kkiKacyA1DTFjIO0AO⁠

שלום לכם, אני שמחה שבחרתם להצטרף אליי לחוויית המדיטציה הזו. אנחנו עומדים להיכנס יחד ל"בועת השקט" - מרחב פנימי שבו נוכל להתחבר לעצמנו ולהשתיק את הקולות המפריעים.

התמקמו בתנוחה נוחה. אתם יכולים לשבת או לשכב, כפי שנוח לכם. עצמו את העיניים, אם זה מתאים לכם.

קחו נשימה עמוקה... שאפו אוויר דרך האף... והוציאו אותו לאט דרך הפה...

הרגישו כיצד הגוף שלכם מתרכך עם כל נשימה.

כעת דמיינו שאתם יוצרים סביבכם בועה שקופה של אור ושקט. בועה זו מגנה עליכם, מסננת את הרעשים החיצוניים, ומאפשרת לכם להיכנס למרחב של שקט ובהירות.

אולי אתם שומעים קולות של דאגה... ביקורת... או מחשבות שחוזרות על עצמן... קולות שמנסים למשוך את תשומת הלב שלכם. במקום להילחם בקולות האלה, פשוט הכירו בנוכחותם. תנו להם להיות שם, מחוץ לבועה שלכם.

בתוך הבועה, כשמחשבה או רעש חודרים לבועה, פשוט שימו לב אליהם בלי שיפוט. תנו להם להיות כמו עננים שחולפים בשמיים, בזמן שאתם נשארים מעוגנים בשקט שבתוך הבועה.

הקשיבו לשקט... יש בו חוכמה... יש בו מנוחה... יש בו את המהות האמיתית שלכם...

זכרו שבועת השקט הזו תמיד קיימת בתוככם. בכל רגע שתצטרכו, תוכלו לחזור אליה, לשאוב ממנה שלווה וחיבור מחודש לעצמכם.

אם קיבלתם ערך מהמדיטציה אשמח שתדרגו אותי ותשתפו את הפרק עם אנשים אחרים שיגיע גם אליהם.

רעותה