אנחנו מוכרחים לדעת לייצר שמחה בחיינו, כי שמחה היא ההפך מדיכאון. היא משאירה אותנו בחיים. עבור פוסט טראמטיים זה קשה במיוחד כי הנפש שלנו בדרך כלל נמשכת דווקא אל הכאב. לייצר לעצמנו מנגנונים והרגלים שמייצרים עבורנו באופן יזום שמחה ולהצליח להכניס את זה לתוך הלו"ז שלנו באופן קבוע זה דבר קשה, אבל כשאנחנו מצליחים, זה מחזק אותנו מאוד, במיוחד בתקופות האפלות יותר. כשהכל רע, קר, וחסר תקווה מסביב. אם יש לנו הרגל קבוע שמשמח אותנו, הוא הופך לנחמה קטנה. ונחמה קטנה זה המון כשהחיים אפלים. עדיף שנלמד להיות אקטיביים ולא לחכות שהאופל ישתלט. אם נשכיל להיות התקפיים, ליזום שמחה בחיינו, הגוף והנפש שלנו יפתחו עמידות מסוימת אל מול הקשיים של היום יום.

יש הרבה דרכים לייצר שמחה שיכולה להיכנס ללו"ז. אפשר לעשות כיף: לשחק כדורסל, משחקי מחשב או לעשות שופינג. אפשר למצוא משמעות: עבודה שמאמינים בה, התנדבות משמעותית או לעשות אומנות. העיקר שנמצא דרך יזומה לייצר שמחה שלא תלויה בהתערבות חיצונית של אדם אחר, שמחה שתלויה רק בנו. משהו שנדע שהוא שם כשאנחנו צריכים אותו. שנדע לייצר כשאין אותו. שלא נהיה תלויים בו.

דרך נוספת לחזק את עצמנו היא להרשות לעצמנו לחוש גאווה. גאווה מייצרת זקיפות קומה, אהבה עצמית, עמידות. גאווה תורמת רבות לשרידות. אנחנו, מאזיני הפודקאסט, צריכים לחוש גאווה. לבחור לחיות, לנסות לשפר את חיינו, לאהוב את עצמנו, להטיב עם הסובבים אותנו, היא לא החלטה של מה בכך. לצאת מאזור הנוחות, ללמוד להכיר את עצמנו מחדש, זה דבר שרובנו נוטים לא לעשות. אנחנו צריכים להיות גאים שבחרנו לחיות, ושאנחנו מוכנים לעבוד קשה כדי לעשות דברים שישאירו אותנו בחיים. למרות קשיים רבים מהממוצע, אנחנו בוחרים כל בוקר להתגבר כאריות ולקום למלאכת החיים המייגעת. אנחנו חזקים מהממוצע. זאת גאווה.

בפרק הזה ניסינו למפות את הדברים שאנחנו עושים כדי להישאר בחיים.

סצנת פתיחה: Rocky Balboa, 2006

שיר סיום: Bee Gees - Staying Alive

בקרו בהלם קלאב

מענה הולם בספוטיפיי

פלייליסט של המוזיקה במענה הולם

מענה הולם ביוטיוב

מענה הולם בפייסבוק

אם אתם צריכים עזרה, תרימו טלפון לקו החם של נט"ל: 1-800-363-363

# פוסט טראומה #פוסטטראומה #משרד_הביטחון #משרדהביטחון #פוסט_טראומה #פציעה_שקופה #הלם_קרב #מענה_הולם #לבחור_לחיות #פוסט #טראומה #דיכאון #עצב #כאב #כעס #זעם