یکی از مدیتیشن راکه در اینجا میبینید بنام مدیتیشن مانترا یاد میکنند که بواسطه یک کلمه که مککراُ انرا تکرار میکنید فکر حالت بیفکری را میگیرد و بدن هم به کار های خود کاهش میدهد مثلاُ دستهایتان در وقت مدیتیشن بیحس میشود و قلب زربان خودرا کم میکند- نفس هایتان هم بسیار کوتاه میشود. این حالت را انسان در بیداری و خواب به خود اختار کرده نمیتواند و صرف در وقت مراقبه بدن انسان این حالات را تجربه میتواند که اینها باعث فواید زیادی میشوند. اگر یوگای فزیکی که در مراکز سپورتی تعلیم داده میشود اجرا کرده باشید شاید بعض از فواید مدیتیشن را تجربه نموده باشید - البته  مدیتیشن یا مراقبه یک بخش از  یوگای بزرگ است.  یوگا ۵ نوع است - ۱-جنا یوگا ۲- هاتا یوگا ۳-کارما یوگا ۴-بهاکتی یوگا ۵-راجا یوگا ۶-مانترا یوگا. در این پادکست صرف مانترا یوگا را تجربه میکنید که آنرا به فارسی بنام مراقبه میگویند و در خارج آنرا مدیتیشن مینامند.