يمكن أن تكون عملية التخلص من الوزن الزائد للأبد والرضا بشكل الجسم والاستمتاع بعيش حياة صحية ومتوازنة أسهل وأيسر بكثير مما نعتقد. إذا كانت العبارة السابقة صحيحة لماذا يعاني أغلب البشر بكل بقاع الأرض من هذه المشكلة والتي يبدوا أنها تزداد سوء على مرور السنين تأثيرها لا ينحصر فقط على نواحي الحياة الصحية، الجسدية و النفسية لكن تسلب منا أجمل اللحظات. العتبة التي تقف بيننا وبين الوصول للهدف ليست قوة الإرادة، شراهة الأكل، صعوبة التمرين، وغيرها ربما تكون من العوامل لكن المعيق الأساسي الذي يعيد الأغلب لخط البداية وربما أبعد من ذلك في كل مرة يكمن بالمناهج، الأساليب، والطرق المتبعة التي تعد بالنتائج السريعة، الفعالة والسحرية ربما توصل لمرحلة رائعة لكن هذه الطرق تفتقر إلى العنصر الأساسي لضمان نجاح هذه العملية وهي القدرة على الحفاظ على النتائج. أبحث في أي محرك للبحث مثل قوقل او اليوتيوب وأكتب (كيف أنحف) سيظهر لك في أول المقترحات (بسرعة، محصورة بزمن معين، بدون رجيم، بدون رياضه) وهذه العبارات المفتاحية تدل على ارتفاع حجم البحث عليها وهنا تكمن المشكلة وكما يقال إذا عرف السبب بطل العجب. للاستمتاع بشكل جسم جميل، صحة وقوة مع تقدم العمر، وراحة نفسية وتقبل وحب الذات ليست بإصلاحات سريعة وإنما نصل إليها باتباع عادات صحية تشكل شكل الحياة التي تود الاستمتاع بعيشها. خلال هذه الحلقة والحلقة السابقة لخصت أهم عشر نصائح أسهمت في إعانتي في هذه الرحلة وأتمنى أن تجد فيها الفائدة.
⤵مترجم الحلقة📃
Mohamed Doukkali
m.doukkaliazizi@gmail.com

⤵ الكتب 📚
The Talent Code | https://bit.ly/3SBZJoO
‎شفرة الموهبة ‎ https://bit.ly/474ZB5 I
لماذا ننام | https://amzn.to/3udgM6A
قوة العادة | https://bit.ly/3Qcidtd
العادات الذرية | https://amzn.to/3SbnGTT
التنبيه | https://amzn.to/3FSDQKB
‫استراتيجية التعلّق | https://amzn.to/3QEqlmH
أيقظ قواك الخفية | https://amzn.to/40CsfZp
طريقة التفكير | https://bit.ly/3FWwjdB

⤵ منتجات🛒
Body Tape Measure Body
https://bit.ly/49zB7Db
Withings Body Scale
https://bit.ly/40DUBCU
Inbody Scale Fat Analyser
https://bit.ly/3QYyiVf
Body Tape Measure
https://bit.ly/3MI7GFo


⤵حسابات لوصفات متنوعه على إنستغرام 🥙
@healthy.3330
@fitsaudi
@3athuba
@dietliliane
@haifa_fitlife
@heem.fit
@azyzeer
@faten.e.fitness
@healthrab
@s_a.r_a_m
@yaraobeidat
@shody_healthy
@nosiba_fayed
@1.isn
@i_smr
@healthy_shody
@dropthecarbs
@healthyliciousbysara
@thegoldenbalance
@nadiashealthykitchen
@_plantbaes_
@waytohealthkitchen
@breadbakebeyond
@emthenutritionist
@rachaelsgoodeats
@marina_annen
@danishealthyeats
@wellmadebykiley
@johngs
@pickuplimes
@eliya.eats
@nourishing.niki
@fitfoodieselma

⤵فيديوهات مفيدة 🎞
Why You Should STOP Counting Calories
https://bit.ly/3QE00oE
How To Get Lean & STAY Lean Forever
https://bit.ly/46a3jKc
5SIGNS YOU ARE NOT EATING ENOUGH
https://bit.ly/471Dey5
7Big LIES About Exercise and Aging
https://bit.ly/3svfjrU
كيف تقيس كتلة الجسم ونسبة الدهون
https://bit.ly/46eYTBH
How to Eat Intuitively + Stop Tracking Macros
https://bit.ly/47ao7m6
Calorie Deficit WITHOUT Counting Calories
https://bit.ly/49AHIx8

⤵مقالات مهمه 🖋
الممارسة المتعمدة ما هي وكيفية استخدامها
https://bit.ly/40BfoH2
طريقة التعلم وممارسة المهارات بأكثر الطرق فاعلية
https://bit.ly/40It82L
ما هي السعرات الحرارية الفارغة؟
https://bit.ly/3SHPa3F
الحِمية الحجمية “Volumetrics diet”
https://bit.ly/3QynueZ
HOW TO MEASURE WEIGHT LOSS
https://bit.ly/46cEDjW