چالش شماره شش:

ببینید در ظرف شیرینیِ شما چه چیزهایی هست. دفتر خاطرات‌تان را دوباره باز کنید. همه را بنویسید. به‌خاطر داشته باشید که این فقط گردشی شادی‌بخش در اتاق جوایزِ شخصیِ شما نیست. فقط فهرست موفقیت‌های‌تان را ننویسید. موانعی که در زندگی بر آن‌ها فائق آمده‌اید، مثل ترک سیگار و غلبه بر افسردگی یا لکنت را نیز بنویسید. کارهای کوچکی را اضافه کنید که یک بار در انجام‌شان شکست خوردید؛ ولی برای بار دوم و سوم تلاش کردید و درنهایت موفق شدید. حس کنید که غلبه بر آن نبردها و رقبا و پیروزی چطور بود. سپس مشغول شوید.

پیش‌از هربار تمرین، اهداف بلندپروازانه‌ای برای خود تعیین کنید و بگذارید پیروزی‌های گذشته شما را به‌ رکوردهای شخصی جدید برسانند. اگر قرار است بدوید یا رکاب بزنید، زمان بگذارید تا ورزش تناوبی انجام دهید و خود را به چالش بکشید تا زمان بهترین دورتان را نصف کنید. یا تلاش کنید ضربان قلب‌تان را یک دقیقه‌ی کامل روی حداکثر نگاه دارید. سپس این کار را تا دو دقیقه انجام دهید. اگر در خانه هستید، روی شنا و بارفیکس تمرکز کنید و هرقدر می‌توانید در دو دقیقه شنا بروید و بارفیکس بزنید. بعد سعی کنید رکورد خودتان را بشکنید. زمانی‌که درد آغاز می‌شود و تلاش می‌کند شما را پیش‌از رسیدن به هدف‌تان متوقف کند دست‌تان را داخل ظرف ببرید، یک شیرینی بیرون بیاورید، و بگذارید به شما انرژی بدهد!

اگر بیش‌تر بر رشد فکری تمرکز دارید، تمرین کنید تا سخت‌تر و طولانی‌تر از گذشته مطالعه کنید یا در یک ماه بیش‌از ماه‌های گذشته کتاب بخوانید. ظرف شیرینیِ شما این‌جا هم مفید خواهد بود؛ زیرا اگر این چالش را به‌درستی انجام دهید و واقعاً خود را به چالش بکشید، در تمرین خود به جایی می‌رسید که در درد، ملالت، یا عدم اعتمادبه‌نفس به‌سراغ‌تان می‌آید و باید برای موفق‌شدن آن‌ها را کنار بزنید. ظرف شیرینی راه میان‌بر شما برای بازپس‌گیریِ کنترل فرایند فکری‌تان است. این‌گونه از آن استفاده کنید! هدف این نیست که خود را بی‌دلیل قهرمان حس کنید. این‌جا نیستید که برای خود هورا بکشید. هدف این است که به یاد داشته باشید چه گردن‌کلفتی هستید و می‌توانید از آن انرژی استفاده کنید تا دوباره در گرماگرم نبرد پیروز شوید.

آدرس شبکه های اجتماعی:

instagram:

https://www.instagram.com/navapod

telegram:

https://t.me/navapod_admin

آدرس کانال تلگرام پادکست ها:

https://t.me/navapod

#پادکست #کتاب_صوتی #گویندگی #نواپاد #رادیو #دیوید_گاگینز #کتابصوتی #انگیزشی #کتابخوانی #فرشید_کارگذاری

#navapod #podcast #farshid_kargozari #radio #ketabsoti