00:00:00 　「找自己」就像「尋牛」

00:05:41 　尋牛：牛到底在哪裡？

00:12:23 　見跡：發現牛留下了腳印

00:16:23 　見牛：開始有好事發生

00:18:06 　得牛：原來是這樣

00:21:44 　牧牛：掌控感增加

00:22:57 　騎牛歸家：完整地成為自己

00:26:38 　忘牛存人：忘得一乾二淨

00:27:56 　人牛俱忘：什麼都放掉了

00:30:35 　返本還源：我也是大自然的一部分

00:32:22 　入鄽垂手：把自己的悟得奉獻給世人

00:36:35 　什麼是真正的修行與超越？



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