【聰明慢老Ep.105】老是忘東忘西、易怒、虛胖又沒體力？小心，這可能是胰島素阻抗的警訊！
Update: 2025-11-09
Description
糖尿病、肥胖、失智症、肌少症、心血管疾病……，背後指向一個關鍵源頭就是胰島素阻抗，更何況台灣有11％成年人罹患糖尿病，約10個成年人就一人就受糖尿病所苦，還有25％的人是糖尿病前期。
胰島素阻抗是指，細胞對胰島素的敏感性下降，如同細胞的鑰匙「匙孔」生鏽打不開，營養吃了卻進不去細胞。當細胞長期能量不足，會出現經常性疲勞、注意力不集中，常覺得餓，代謝功能下降，甚至影響免疫力。
這集節目中，我們邀請呂美寶營養師分享如何調整飲食、優化生活型態，找回代謝活力。
呂美寶營養師分享：
- 什麼是胰島素阻抗？
- 為什麼胰島素阻抗是所有慢性病的禍首？
- 常運動也可能會有胰島素阻抗嗎？
- 即使努力鍛鍊，也有攝取足夠營養，肌肉還是長不出來，有可能是胰島素阻抗？
- 胰島素阻抗和骨鬆、肌少症的關係？
- 超商早餐怎麼吃最穩血糖？
- 胰島素阻抗可逆轉嗎？要如何預防？
主持人：《慢老》作者、天下雜誌網路專欄作者 黃惠如
來賓：功能醫學營養師 呂美寶
製作團隊：樂祈、劉駿逸
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