【飛碟時空膠囊】《飛碟晚餐 侯文詠時間》 2012.07.11 專訪：萬芳醫院肥胖防治中心主任 — 劉燦宏醫師(一)
Update: 2025-09-25
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「不運動，減肥是假的，」劉燦宏直言。許多民眾服用各式減肥食品或藥物，然後拉肚子拉到脫水，「減掉的都是水，肌肉也跟著萎縮，整個人無精打采，一恢復進食，體重就回來了，」他說。
全世界的研究都顯示，規律運動加上飲食控制，是減肥的不二法門，」他強調，減少攝取高熱量、高脂肪食物，同時用運動消耗脂肪、增加肌肉，提升新陳代謝率，「雙管齊下，減重才容易成功。」
劉燦宏說，很多學員告訴他，以前吃藥減肥，瘦得很虛弱，運動減肥卻讓他們變得結實、有精神，「本來不喜歡運動的人變得喜歡運動，而且還變得『聒噪』，到處跟別人分享運動瘦身的好處，」他笑說。不復胖的秘訣
減過肥的人都知道，最難的不是減重，而是維持不復胖。
「不復胖的秘訣在運動，」劉燦宏的經驗發現，在減重過程中，飲食控制相對比較重要，靠運動減少的體重並不多（大約每減4公斤，有0.5公斤靠運動），「但是想要不復胖，90％要靠運動。運動能提升新陳代謝速率，維持減肥的成果。」
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