お便り回｜不安に支配され続けてしまっているリスナーさんへ
Update: 2025-02-10
Description
今回は、普段はポジティブ派な方が不安に支配されてしまって思うように自分を取り戻せていない時に、どうやって不安と向き合うか？というご相談について、SARAHと JOKERがそれぞれの向き合ってきた内容をご紹介していきます。
是非下記の質問を自分のジャーナルに書いて不安を俯瞰する練習をしてみましょう。
また、感情フィールを添付しておきます。自分の感情を細分化して、コアに目を向けてみましょう。このシートはプリントしても良いし、スクショしていつでも見返せるようにしても良いかもしれない✨
https://recklessindulgence.wordpress.com/2016/01/21/as-a-writer-this-has-proven-to-be-a-truly-valuable-chart/
今回の質問🖋
・今回この不安を生み出した現象を自分の感情を剥きにして、事実で事柄を書いてみて。
・あなたが不安に思っていることはどんなこと？
・その不安と向き合って抱いた感情は、どんな感情？
・その感情と向かっていきたい感情を比べてみて、何を感じる？
・この体験から得た気づきはなに？（良いことでも悪いことでも）
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