佳宜好朋友｜全身痠痛如何處理 物理治療師帶你從源頭開解feat.尤鉑僥
Update: 2023-03-01
Description
每天划手機、用電腦感到肩頸痠痛？
跟著物理治療師尤鉑僥探索全身痠痛的秘密！
＠佳宜Q1：請問常見的痠痛來源、成因？
物理治療師Ans：
(1)不良姿勢(2)過度使用(3)肌力不足(4)柔軟度不足(5)運動過量(肌肉纖維撕裂)(6)肌肉發炎(7)疾病
Q2：請問新手爸媽常見的酸痛部位？
物理治療師Ans：
(1)肩頸(2)手肘(3)手腕(4)腰部(5)髖部(媽媽)(6)膝蓋
Q3：請問物理治療常見的疾病有哪些?
物理治療師Ans：
(1)肌筋膜疼痛(2)肩周炎、肩夾擠症候群(3)網球肘、高爾夫球肘(4)腱鞘囊腫(5)媽媽手、板機指(6)下背痛
Q4：請問如何防範與避免疼痛出現?
物理治療師Ans：
(1)正確的姿勢(2)適當的環境(3)足夠的肌肉力量(4)適度的柔軟度(5)適當的休息及保養(冷熱敷)(6)足夠的心理支持(7)良好的作息及習慣(8)護具的使用(9)適當的營養補充
Q5：請問適合媽媽產後的居家運動有哪些?
物理治療師Ans：
(1)核心訓練(2)彈力繩(3)瑜珈(4)重量訓練
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