你是不是也有這種時刻：滑著IG、FB越滑越焦慮，明明只是想放鬆，最後卻變成「別人都在發光、我怎麼這麼廢」的重度內耗？

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這集我們把「社群比較→負面情緒→精力被掏空」拆開來講：

先學會辨識你的情緒，再分享三個超好上手的修復招：心靈零食法、找同溫層朋友、看書向內求，讓你滑完手機也能把情緒拉回來、精力真正回充。

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💬 本集聊聊：

1️⃣ 先別急著怪自己

你要先「辨識情緒」，因為不同情緒要用不同解法。

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2️⃣ 社群比較太上頭？用「心靈零食法」秒止血

別一直盯著別人的「有」，把你的「有」拿回來：高光相簿、小成就…等，快速把心拉回現實與穩定。

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3️⃣ 內耗太久就轉場：找人聊＋看書向內求

用書讓心靜下來或是找同溫層朋友講幹話、吃火鍋，把情緒排出去。最後回到「我想過什麼生活」的內在答案。

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🧠 你將收穫：

🔸 一套「情緒辨識→對應解法」的止內耗流程，社群滑完不再崩

🔸 三個能立刻做的回充方法：心靈零食法／找同溫層／看書向內求

🔸 不再被比較牽著走：把注意力從外求拉回內在穩定與節奏感



✨留言告訴我們：

你最常因為社群出現哪一種情緒？（焦慮、沮喪、憤怒、恐懼…）

以及你想先試哪一招：心靈零食法、找朋友轉場、還是看書向內求？



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