咬指甲？挖耳朵？摳手指？習慣戒除與焦慮管理！ft. 莫莫

Update: 2024-11-07

Description

你也有奇怪的身體小習慣嗎？海苔熊身為資深咬指甲星人，

這次特地又把莫莫老師請回來，看看有沒有什麼戒掉習慣的好方法……或者，不戒也可以的好方法！？

本集大綱

05:00 咬指甲：舒壓還是習慣？

09:00 口腔也有敏感帶

15:00 自我身份感

18:00 觀察自身衝動

20:00 是「什麼」讓你「開咬」？

23:00 控制台理論：觀察情緒反應

34:00 觀察 vs. 行動：如何處理習慣

37:00 尋找滿足感的替代方案

41:00 真的咬了又何妨？

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