本期节目介绍一本关于缓解焦虑的实用脑科学书籍《重塑杏仁核》。

你将听到：

• 为什么你的焦虑不是"矫情"，而是大脑里一颗杏仁状组织的"生存策略"？
• 徒手攀岩大神Alex Honnold的杏仁核竟然不会害怕？（科学实验揭秘）
• 咖啡因、睡前刷手机如何让杏仁核"暴走"？
• 亲测有效！ 让杏仁核"关机"的呼吸法（附声音示范）
• 暴露疗法真相：只试一次其实不够？

💡 硬核知识点：

• 大脑的"双通道焦虑系统"：为什么理性总输给本能？
• 嗅觉直通杏仁核！香水控/怕臭味背后的科学原理
• "身体记得但大脑忘了"：创伤记忆的神经学解释

🎙️主播：

大黄：脑科学野生研究员、一个做电影的infp...

小玉：半专业瑜伽士、一个种水果的iiiiiiiiiiintp😂

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⏰时间轴：

02:07 什么是杏仁核？

03:50 杏仁核如何起作用？

05:50 “迟钝”的杏仁核成全了徒手攀岩大神

07:35 为什么“道理我都懂，但就是做不到？”

08:32 大脑如何接收外部信息？

10:02 芳香疗愈为什么是真的？

11:56 杏仁核比我们的“理性脑”更早更快处理信息

13:49 为什么“想法”也能让我们焦虑？

19:28 杏仁核听不懂人话！那我们如何让它平静下来？

21:36 惊恐发作？杏仁核如何激活了防御反应？

23:10 身体记得但大脑忘了？什么信号会让杏仁核感到危险？

27:10 重新解读危险信号，解除应激反应

30:22 暴露在黑暗中，打破自己对黑暗的恐惧。

35:16 SE身体体验疗法，释放创伤能量

38:32 鸡娃焦虑，人类的想象力让我们如此痛苦😢

41:51 用“呼吸”和杏仁核沟通

43:59 “假哭”，可以释放真情绪

48:32 运动yyds，永远可以让你心情更好！

50:02 如果你焦虑的话，真的别再喝咖啡了

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