大家好，這裡是「安安來聊天」podcast，我們的主講人安安---王裕安和朋友們會在本期podcast裏和大家談談我們對podcast內容的預設，淺談心理諮商，和情緒管控。

大家也許會覺得心理諮商很陌生，那麼在這期podcast裏我們會有朋友們來分享自己的諮商經歷，談一談心理諮商可以為我們的生活和人生帶來什麼改變或者是啟發；當自己發現情緒出現一些失控或者自己感到無助的時候，心理諮商又能幫到我們什麼，我們應該如何和自己的情緒相處？

1. 對podcast的預設 （1’10’’)
a.不會在公開場合對任何人做心理治療，但希望在聽的過程或者聽完之後會有一些療效 (2’09’’)

2. 「解開心理諮商」的神秘面紗 （4’10’’)
a. 心理諮商對自己來說最難以想像的部分是什麼
b. 分享心理諮商中得到最好的部分

3. 「心理諮商」爲你帶來了什麽：(6’14’’)
a. 更瞭解自己，更了解自己想要什麼，喜歡什麼，不會更放大一件事情，會在生活中更發現真實的自己
b. 點到線到面的過程：諮商師的焦點放在個案身上，在人生重大選擇的時候，諮商師可以幫助個案拓寬思路，不侷限於目前的情況
c. 很多決定是個人的，很難和朋友討論，或者朋友無法與自己共情，他們的經驗和建議也不一定馬上會有幫助，而諮商師會把重點放在自己身上，出現新的可能性

4. 諮商對情緒的幫助：（13’24’’）
a. 情緒的重要：情緒之後的原因需要被看到被解釋；大眾對情緒的陌生
b. 「哭」并不代表著不能溝通，不代表不能表達，可以是情緒的釋放；
c. 社會本質的壓抑，家庭環境，成長環境帶來的壓抑；
d. 不要被自己的情緒困擾，情緒的釋放/波動的是自然現象/被理解；
e. 當負面情緒被壓抑的時候，自己的情緒感知下降，學會真誠地面對自己的負面情緒，才會體會到正面/積極的情緒

5. 是否需要一直吃藥來治療抑鬱（36’08’’)


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