現代快節奏且充滿壓力的生活中，焦慮、擔憂和恐懼常常無處不在，侵蝕我們的內心平靜，也影響日常生活的品質。然而，我們並不需要被這些情緒困擾，也不必讓它們束縛我們的生活。今天，我們將介紹一種強大而有效的冥想工具——托缽手印冥想，它能幫助我們釋放焦慮，找回內心的平衡與安穩。
托缽手印 (Pala Mudra) 焦慮療癒指南
托缽手印的核心作用在於舒緩焦慮，對焦慮症的緩解有顯著效果。它的主要療效包括：

• 緩解壓力與肌肉緊張
• 降低血壓
• 維護生殖、消化及排泄系統的健康

除此之外，托缽手印還能幫助我們培養信任與不執著的心態，增強內在的完整性與合一感。
練習步驟：

1. 雙手掌心相對，呈現杯狀。
2. 左手掌心朝上，放在肚臍下方約四指寬的位置。
3. 右手掌心朝下，放在肚臍高度，掌心對應左手。
4. 兩手輕輕接觸腹部，放鬆肩膀，自然垂落。
5. 手肘保持適當距離，脊椎自然挺直，保持舒適穩定的姿勢。

托缽手印與腹式呼吸相結合，能營造一種進入避難所般的安全感，幫助您徹底放鬆並安穩地休息。
透過托缽手印的練習，我們能重新與內在的圓滿之心連結，逐漸緩解焦慮與擔憂。此手印的鎮靜效果，對生殖系統、消化系統及排泄系統的健康也有非常大的幫助。